Question

专业健美运动员一天练多久

以及时间分布 那业余的一天练多久性价比高呢？

Answer 1

最少一个半小时，一般2小时，但这个时间的效率是相当高的，这么说吧，一个部位最少十个动作，每个动作十组，每组十次，也就是说1000次的训练，而且中间不怎么休息，你要休息1000次得几个小时，自己算算，这就是专业健美运动员一天的量

Answer 2

每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上，但是经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。

Answer 3

专业的就是职业，和上班是一样的，可以看一下罗尼和卡特的训练视频。
我是业余的，力量训练每天不超过1小时。具体的效果就要看你训练的基础和肌纤维调动肌肉的能力，也就是训练时的状态和感受。就像有些人练完目标肌肉群没有感觉，但有些人却很有效果。

Answer 4

如果身体吃得消，可以一天三练，一次不要超过一个小时，三次间尽量保持最大休息休息间隔，可以的话中午睡一会，饮食营养一定要跟上，少吃多餐，最少五顿

Answer 5

貌似健美这个运动单纯力量训练不能练太久不能像乒乓球羽毛球那样每天练5.6个小时。我看纯粹的力量训练也就2个小时。施瓦辛格说的六个小时是快比赛的那段时间，而且这个六个小时是加上他有氧训练，拉伸训练，形体训练的。