Question

请问一顿暴食后，体重增加如何恢复呢？

你好，我今年26岁，身高160公分，体重54公斤。平时吃饭都是自己做，饮食也比较清淡，喜欢吃肉但是平时上班做肉的时间也比较少，但是一出去吃饭就容易吃到十分饱，而且吃一顿都长500克的样子，等回来之后又很难控制住胃口，好像吃开了一样。我以前曾经瘦到49公斤，就是因为这样吃一顿体重长了之后，不容易减下来而增长了好多。请问我该如何克服呢？

Answer 1

一顿不会长胖的，是你每天都这样吃才能长胖的，你可以每天少吃一口就能把食量减下来了，还有每天上下班的时候要是不远可以试着走走那样会很有效的，晚上就不要吃了就睡觉7点后最好不要吃。

Answer 2

暴饮暴食可不好哦，不过这种控制不住自己的，我也懂，我也挺胖的，我觉得健康就好，你要真需要减肥的话，还是要注意运动和饮食啊，多喝水，不要喝饮料之类的，零食不要吃，我零食不吃瘦了好多的