Question

早上几点起床好？

Answer 1

受到生活习惯和工作等因素的影响，每个人的作息时间都有所不同，有的人习惯早睡早起，每天九、十点把钟就会睡，五、六点就会起；有的人习惯晚睡晚起，每天都会熬到十一点后才会睡，八点之后才会起床。作息对 健康 是有影响的，我们都知道要早睡，要在晚上九、十点之前入睡，身体才会更 健康 ，那么，每天早上几点起床最好？

每天早上几点起床最好？

每个人的身体、生活和工作等都不同，最佳起床时间也是不同的，特别是对于不同年龄段的人来说。对于未成年人来说，由于正在长身体，需要更长时间的睡眠时间，每天要保证起码8—10个小时的睡眠，最佳入睡时间是9—10点，所以未成年的人最佳起床时间在7、8点左右。

对于20岁—35岁的人来说，正值壮年，每天生活任务都比较繁重，也需要较长时间的睡眠，每天起码要睡7、8个小时，才能够满足身体自我修复的需求，考虑到入睡时间和入睡时长，这个年龄段的人，最佳起床时间是6、7点。

随着年龄的增长，人需要的睡眠时间会越来越短，过了35岁，身体机能下降，每天睡7个小左右的时间就差不多了，而等过了60岁，每天可能睡5、6个小时，就睡不着了。根据入睡时间和睡眠时长的考虑，35岁之后的人在5—7点之间起床都是比较好的。

当然了，这只是大概的情况，这样的最佳起床时间前提是建立在你能晚上9点—10点之间睡觉，若你不能在这个时间段入睡，你每天都会熬到凌晨在睡，或者你由于工作的需要每天日夜颠倒，这个最佳起床时间对你来说就不是最佳的。

都说早起对身体好，那么假如同样的时间入睡，都是晚上十点睡，早上6点起和8点起床，有什么区别？哪种更 健康 ？

6点起床和8点起床，有什么区别？哪种更 健康 ？

同样是10点睡觉，6点起床意味着睡了8个小时，8点起床意味着睡了10个小时。睡觉需要睡的时间长一些，但也不是越长越好，睡8个小时就已经足够，睡八个小时，6点起床，你会感觉神清气爽，精力充沛，活力满满，而睡得时间长，超过10个小时，血液反而会变得黏稠，影响大脑的供血，这样你起床的时候，头脑会感觉昏昏沉沉的，身体会异常的疲乏无力，浑身不舒服。

有研究发现，早起的人心理会更 健康 ，抑郁的风险要比晚起的人小。起得早一些，能够在6点左右起床，这样你早上时间更加充足，有更多的时间规划自己的一天，生活会更有条理，不容易产生焦虑和抑郁的心情，生活幸福感会更强。古往今来很多成功人士都习惯早起，有很多成功的人甚至在4点半就会起床。而起得太晚，每天8点后才缓缓起床，由于时间比较紧张，相比会更容易出现抑郁。

能够10点睡觉，6点起床，这样的作息是很有规律的，符合人体的昼夜节律，这样身体内部环境会变得更加的干净，血液循环会更顺畅，免疫力会比较好。八点起床的人，虽然睡得比六点起床的人多，但睡得太多，反而会影响免疫力。当然了，每个人作息习惯都不同，有的人习惯12点睡，8点起床，身体也不错。但是，人体内是自带符合大自然昼夜节律的生物钟的，早睡早起更符合人体内的生物钟，身体会更 健康 。倘若你能够坚持早睡早起，每天10点之前就睡觉，6点左右就起床，坚持一段时间，相信你的身体会出现很多喜人的变化，身体会更 健康 。