Question

夏天吃什么东西防暑最好

Answer 1

除了在预防急救方面，可以减少夏季中暑的情况出现外，在我们日常生活中，合理的生活作息和饮食习惯，也是避免中暑的一剂良方，切记在夏季吃不适宜夏季吃的东西，相反，合理吃一些解暑的食品，调节好身心，毕竟在夏季，新陈代谢比冬季要快得多，消耗的能量也比平时大的多。
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多；另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。
补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品；推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果；推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。
因此上述介绍的一些解暑食品，专家是很提倡大家在夏季饮食的，只有调理好肠胃，调理好正常身体的新陈代谢，足够的供给身体因过多的消耗的能量，达到养生学上所说的阴阳平衡。所以上述的一下列举出来的食品，希望能给大家有所帮助。

Answer 2

环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。 　　 　　多吃粥 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。 　　 　　多喝汤 　　 　　当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。 　　 　　多饮茶 　　 　　多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。 　　 　　多吃青菜 　　 　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 　　 　　多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

Answer 3

夏天消暑一般可以吃绿豆汤、西瓜等食物以及藿香正气等药物。具体分析如下：
1.绿豆汤：绿豆性寒，具有清热消暑、除烦止渴的作用，食用绿豆汤可以缓解高温中暑引起的心情烦躁、口干舌燥等情况。绿豆加水浸泡8小时左右，随后倒入清水内大火煮沸后转小火再炖煮一段时间，晾凉后可以饮用。
2.西瓜：西瓜是夏日最常见、最常食用的水果，不仅水分多，而且营养丰富，具有清热解暑、利尿消肿、消除疲劳等功效。但是糖尿病患者和体质虚寒的人群少用或不要用，避免出现其他影响。
3.藿香正气：藿香正气可以用于外感风寒、湿热内滞、夏日暑伤所致症状，可以解暑祛湿，和中止呕，一般有胶囊剂、水剂等。

Answer 4

夏天吃西瓜解暑，甜瓜，香瓜，杭白菊泡水