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6条掉秤减肥指南

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6条掉秤减肥指南

1、多吃粗粮有助于掉秤

杂豆类、全谷物粗粮主食，可以帮助掉秤，不需要全部吃，可以粗粮精粮搭配吃哦。

2、多喝奶有助于掉秤

每天喝250ML奶制品，牛奶、酸奶为主，有助于肠胃消化，掉秤更快。

3、多吃蔬菜有助于掉秤

每天吃500克蔬菜，颜色鲜艳的菜更佳，不知道吃什么可以选绿叶菜，不会出错哦。

4、多喝绿茶和黑咖啡有助于掉秤

绿茶含有丰富的茶多酚，咖啡中的咖啡因子，都有助于减轻体重。

5、多喝水有助于掉秤

身体的新陈代谢需要水的参与，每天喝8杯水，有助于排出废弃物质，加强饱腹感。

6、多睡觉有助于掉秤

充足的睡眠可以分泌瘦素，保证新陈代谢正常运转，有助于掉秤。