Question

如何让自己变的开朗起来？

Answer 1

如何让自己开朗起来，可以尝试以下几种方法。
第一，积极思考，培养积极的思维方式，关注和抢救积极方面，避免过度关注消极的事物。尝试寻找乐观的解释和积极的观点，这样可以改变自己的心态，让自己变得更加开朗。
第二，培养兴趣爱好，找到自己感兴趣的失误，并投入时间和精力去追求参加一些活动，课程或社交团体，结识志同道合的朋友，这样可以增加自己的快乐感和满足感，从而让自己更加开朗。
第三，保持身体健康，注意饮食均衡，保持适当的运动和休息，保证充足的睡眠，身体的健康状况会直接影响到心情和情绪，保持身体的健康，可以让自己更加开朗。
第四，培养幽默感，学会笑对生活中的困难和挫折，尝试用幽默的方式看待事物，学会开玩笑，逗笑自己和他人，这样可以缓解压力。增加快乐感，让自己更加开朗。
第五，与他人建立良好的人际关系，与家人，朋友和同事保持良好的沟通和互动，积极的人际关系。与他人分享快乐和困难，寻求支持和理解，这样可以增加自己的幸福感和开朗度。
第六，学会放松和调节，学会放松自己，通过冥想，呼吸，练习瑜伽等方式来调节自己的情绪和压力，学会接受自己的情绪，不要过度压抑或放纵，保持平衡的心态，这样可以让自己变得更加，开朗
记住，开朗是一个积极的心态和态度，需要时间和努力来培养和保持每个人的情况不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来提升开朗度。

Answer 2

1、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。
医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

2、多出门走走看看
老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。
老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋，共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

3、退休后学会转换角色
到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。
在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

4、培养兴趣爱好
读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。
你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

5、继续学习不断充实自己
老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。
在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

6、勇于接触陌生人
老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。
多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。