Question

练弹跳膝盖疼

挺喜欢飞翔的感觉的

身高177 举臂220

弹跳90左右。

马上就能扣了。

活动开膝盖就不疼了。不是特别疼。

不知道是怎么回事 17岁 每天训练 没有蛙跳 是半蹲跳30个2组。 鸭子步2圈一共800米 提踵左脚右脚各100个 2组 脚尖跳200个 2组。还有就是蹲跳了 20个一组 2组。

很有效果。能抓筐 活动开可以超过1个手 再练半年能扣了。训练的僵尸跳 跟那些折返跑 抛球砸篮板 40个 其他的全场运球上篮 打比赛就不说了。
身子热的时候不怎么疼 一凉就疼了。 还有训练完的时候也疼 睡起来有点疼 过几天不练就不疼了。是怎么回事 应该注意什么 。 我很想扣阿 另外怎么扣阿 我是双脚起跳 还是原地 三步跳的不是很高 。大家告诉我注意些什么 吃些什么

Answer 1

也许是负荷重了。休息一段时间，这些天可以自己动手按摩一下，让它充分休息。简单的点训练就足够了。不必太多的。
负重跳，每天坚持。每次要用尽全力来跳，每组30次，多少组就由你的体力来定，每天跳到精疲力尽，早一次，下午一次。这样下来，一个月会有效果。
你不要太急，总之就是多跳，天天跳，弹跳自然就会上来的。加油

Answer 2

你膝盖疼这是运动过度的你这种训练量对你的弹跳训练是很快
但是这样练对你的身体不是太好 特别是膝盖 扣篮是每个篮球员的喜爱
但是你这样练下去如果不加以减小这训练量很有可能会把脚练坏 严重会把脚的肌肉练到萎缩
至于吃些什么我也不会说 因为只看你的说明是不好知道你的病情 请去医院看下
扣篮嘛我还是建议你用是是3步扣
因为在开全场时快攻扣篮是3步上篮是很好 又快又引人注目
以上是我自己打上的
希望能帮上忙

Answer 3

骨头过分摩擦导致的吧！建议加强营养！

Answer 4

膝盖磨损，别练得太过了

Answer 5

这个要慢慢来适应的