Question

我便秘了，怎么办啊

我便秘快一个星期了，以前不会这样，有去测试两三次了，但大便困难，要很用力，还有点出血 前两次不是很多 第三次多一点，我这是怎么了，是不是得痔疮了啊~！！我好怕啊。。。请各位帮帮我
香蕉 蜂蜜都吃了不少 甚至吃了果导也不见有好效果,我是起床后空腹和水 有时喝盐水 有时蜂蜜 有时是白开水,但是我的习惯是到中午才起床,另外要什么保持定期排便啊,以前我也不会这样的啊

Answer 1

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

Answer 2

1、日常饮食的调节

（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

2、生活调理

（1）养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”。进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

（2）养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

（3）不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。

（4）生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

（5）自我腹部按摩，如简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

（6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

3、药物的调节

处理便秘，应首先采用饮食调节等综合治疗措施，不要滥用药物。如果保守治疗无效，可以在医生的指导下用药治疗。但应首先查明原因，针对病因进行正确的治疗

Answer 3

如何有效解决便秘？

Answer 4

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～

Answer 5

每天坚持早晚各一杯蜂蜜，一日三餐要吃粗纤维食物，粗纤维能促进肠蠕动，玉米、白薯、黄瓜、芹菜、白菜等，不要吃油炸、辛辣食品，多喝白开水，因为肠道里70%是水，30%是食物残渣，缺水会引起上火，导致便秘。