Question

懂人体，懂营养，懂健身的进。

有些困惑请教大家
1.比如每天锻炼后，身体感觉很结实，感觉肌肉绷紧的，睡一觉起来后，肉全部软掉了，这是为什么？
2.我看起来是那种特别嫩的人，不显老，180 60KG ，张不胖，娃娃脸，骨骼细。怎么吃都吃不胖，为什么？体检过。一切正常，胃好像有时候胃酸有点多
3.每天睡觉之后刚起来，无精打采，过一会就好了，感觉睡了后体重变轻了。为什么？
4.我吃饭，喜欢吃米饭，无米不欢，人家说多吃菜。我总是一大口饭，一口菜。怎么吃才好？我吃也不怎么咀嚼，一下就吞了，为什么吃不胖？
5.冬天可以比夏天长胖吗？ 感觉冬天身上更没肉了，冷缩了，量了下 体重还是60KG
我想长10斤，怎么长，最快多久呢？
谢谢了，

Answer 1

1刚运动完的时候，气血都在体表和肌肉中，所以有这种涨涨的感觉，而且全身充满力量，不过身体还是有很多工作需要做的，所以运动过后，气血又会返回体内五脏六腑。
2.那应该是你的肾和肺的功能比较好，肾气乃先天之气，只要不是过度的消耗，人体就能保持青春焕发的状态，肺则是主皮肤毛发，肺好的人皮肤会比较白嫩。
3，这有两种可能，一是可能你体内气血不足，身体比较虚弱，熬夜的人气血都会比较虚，因为晚上11点-3点是身体造血的时间，第二个可能你身体气血正常，但是体内湿气或者寒气比较重，所以导致经络堵塞，早上本来应该是人体气血最旺的时刻，身体健康的人在6点就会自动醒来，感觉精力充沛。改善的方法是做俯卧撑或者引体向上，打通手臂的大肠经，大肠经在早上5-7点运行，正是人体苏醒的时间，至于体重变轻我搞不懂这是什么感觉，反正我感觉不到自己的体重。也许是你身体变轻松了吧，如果是那样，说明你体内负担还是挺重的，不过你的新陈代谢也不错。
4.年轻人都是消化力很好的，一般胃要出毛病都是到30以后，所以细吞慢嚼还是很有必要的，中国人之所以把五谷定为主食，而蔬菜鱼肉只是为辅，并不是因为肉太贵的原因，而是中医认为五谷等植物的种子包含植物生命的精华，营养也比较全面，你看看大米，小麦，绿豆，黄豆等在煮的时候都是不用加调料，自然而然就会冒出诱人的香气，就可以看出来了。据说野生的鱼肉或者动物的肉，不用加调料也是很香的，这就是他们与饲养的动物肉不同的地方所在。所以以大米为主食，当然要吃饭为主啦，蔬菜等只是辅助作用，不过微量元素对人体也是很重要的，只是不用吃那么多而已，不然就不叫微量元素了。
5.那也许是你冬天运动太过剧烈了吧，中医里讲春生夏长，秋收冬藏，冬天要减少运动，以微微出汗为宜，如果大汉淋漓就会伤到身体的元气，年轻人可能感觉不是很明显，等年龄大了就会慢慢感觉力不从心了，不过更多的人是因为熬夜和手淫导致元气大伤，未老先衰的。
想长肉，注意养气血，早睡早起，早餐吃好，简单点就是保持良好的生活习惯，你如果有心，建议你去山药社区看看，哪里面有很多人体的常识和生活锻炼的常识，都是中华五千年的精华啊。

追问

想采纳您，您知道的真多，想加您QQ 。多少呀？

追答

上了 年纪的人，犯的错误多了，自然知道的就多，我Q：1261739433，不过我比较少上QQ的。

Answer 2

您这些问题就是您营养跟不上造成的~~~
想长肉有两个方法
慢的也是健康的：在每天坚持锻炼的基础上多吃含蛋白质多的食物（鸡蛋清等），适当增加点高热量食物（巧克力等），尤其是睡前吃一点巧克力对睡眠有很大帮助而且醒后不会无精打采！！！补充维生素B2对你也很重要！！！对于你来说合理摄取营养是最终要的！！！这样最少坚持半年就会有效果！！！
快的但不建议采用：去健身房买盒蛋白粉，每天一勺，每14天注射一针肌酸，再配上大负荷的运动量一个半月就哦了！！！
希望我的答案对你有帮助！！！多少给点分！！！谢了！！！

Answer 3

锻炼后身体充血，身体会有紧绷感，睡觉后自然全身会放松，一直紧绷充血对身体也不好，那些专业健身的在不充血的情况下肌肉线条也不是特别明显，这是正常现象。
长不胖的基本原因有2点，一是饮食结构不好，没吃到能发胖的营养或吃的不够，二也许是因为你消化功能不好，难道是因为你吃饭不充分咀嚼…消化不好导致分泌更多的胃酸帮忙，也有可能。
睡觉后感觉变轻了这是好兆头，说明你的睡眠质量很好。
古人都说，食不可无谷。你爱吃饭这样的饮食结构是健康的，但是想长胖，那就要多吃鸡蛋、肥肉 瘦肉、牛奶，这些食物提供足够多的蛋白质和一定比例的脂肪。
你这体重与身高的比例确实比较瘦弱，所以你千万不要进行长跑、跳绳、游泳这样长时间的有氧运动，这样只会越来越瘦，多做力量练习，负重练习，这样你的身体会更有食欲，消化功能也会加强需求的！！ 至于需要多久能长十斤，我想没人能给你一个确切的日子，坚持两个月，如果能长两斤，那离10斤还远吗？

Answer 4

一个一个地回答吧，希望对你有帮助。
1、肌肉发力的时候血液会大量涌进肌肉纤维，使你觉得肌肉饱胀，一觉起来后，多余的血液已经流出肌肉，所以感觉肉全部软掉了。
2、一般吃不胖的人，肠胃吸收功能都不太好，现在的体检程序不会检查肠胃吸收功能，所以你体检会一切正常。
3、睡觉起来感觉无精打采非常正常，过一会就清醒了，感觉体重变轻是因为你头是昏的，脚踩在地上感觉轻飘飘的，所以感觉是体重轻了。
4、饮食讲究的是均衡，光吃菜不吃饭或者光吃饭不吃菜都不好。咀嚼的作用是磨碎食物，使食物和唾液充分搅拌，唾液里面有消化酶，可以对食物进行初步的分解，初步分解和嚼碎的食物有助于食物在胃里面的第二部消化，你吃饭不怎么咀嚼就吞下去，不利于消化，我想这也是你光吃东西不长肉的原因之一吧。
5、冬天寒冷的天气会刺激人体储存能量，就是你说的长肉。人体是复杂的系统，在寒冷天气的刺激下人体会主动地、自发地加大营养的吸收，但是巧妇难为无米之炊，你不吃东西，或者吃下难以消化的完整食物，肠胃只能得到很少的营养，人体又怎么储存呢？同时为了抵抗寒冷的天气，人体要吸收大量的能量来产生热量，这时候需要的能力比春夏秋季都多，你摄入的能量没有增加，但是消耗增加了，所以冬天你更瘦了。