本人体质较差，27岁身高177CM,体重80公斤，肚子比较大。买了张健身房卡，求一个改善体质的健身计划。
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有氧运动先 慢慢连 肚子会下去的 脱完脂再进行力量训练强化肌肉
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可以请专业的教练进行指导一小段时间，然后掌握要领之后，自己按照教练给你的计划自己锻炼，我就是那样的。请了一个月的教练。
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在健身房里请专门的教练给你制定计划，先一个月试试。
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