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绑沙袋很有用得，不过你得坚持，蛙跳也很有效，贵在坚持
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可以绑沙袋连蛙跳，每天向上跳100下
还可以压压腿，压压跟腱
还可以压压腿，压压跟腱
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练弹跳 就练原地纵跳 然后在就是收腹跳 我以前是体育生 连着两个很涨弹跳
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弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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