如何提升自己的自制力？
如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困 难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上回答，答案一目了 然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会回答得那么干脆了。眼 见 的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了。他们不是不会简 单地回答这些问题，而是思想上难以控制自己。
自制，就要克服欲望。自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。
那么一个人该怎样培养自制力呢?
(1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何， 这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。
(2)控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。
控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的 ，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。
(3)控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。
（尤其是你的情况，如果是有点手机癖，你可以给自己制定一个特定的时间来查看或玩你的手机，最好不要是课间十分钟，因为时间太短，你还没有看呢，就上课了。再者给你规定查看手机的时间！上网也一样的方法）
你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候， 用多长时间来做某件事。如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事 情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。当我们能控制时间时 ，就能改变自己的一切。
在日 常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。
千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美
对于如何提高自己的自控力，我觉得可以这样做：一，首先就是学会忍耐。自控，说明白了就是自己能够控制住自己，不会被自己的性格或者说脾气左右。典型的自控力差的人就是平时容易冲动，控制不住自己的想法，一旦脑袋里走啥想法，就会表现出来，丝毫不计后果。比如脾气差的人，稍微在人际交往中受到一点委屈或者不如意，就会发脾气，控制不住自己。说明白，就是缺乏忍耐造成的。试想，遇到事情如果能够先忍耐住，不随便发脾气，多想一下后果，那么就不会去随便发脾气。久而久之，你的自控力也就上去了。
其实提高自己自控力的方法有很多的，但是每个人的性格还有情况是不一样的，所以说效果也一样会不同，首相我们应该了解为什么我们的自控能力差，这也是问题的根本原因，之后我们才能更好的找到解决办法。我认为一个人的自控力跟自己的天生影响有很大的关系，但是通过后天的影响也是可以有很多大的改变的。
我认为这个自控力其实是一个非常重要事情，因为我们生活中很多的事情其实都是需要自控力来维持的，因为我们想要取得成功一定是需要自己不断地努力的，所以说生活在一个好的家庭里面可以收到很好的父母影响，自然在小的时候就有了很好的习惯，并且我认为我们无论在什么年龄都是要看书的，因为很多优秀的书籍其实都会给我们带来很多的动力，这样我们也是有信心去做一些比较困难的事情。
其实看一看多年来那些优秀的人，其实他们都是有很好的品质，并且有很强大意志力，其实生活就是很公平的，只有你不断地努力才能取得成功，俗话说的好，天下没有免费的午餐，不管是方向还是给予，其实在他们来临的时候，都是需要我们不断地自控力来维持自己的。就像很多学生一样他们自己没有什么自控能力即使自己很聪明，但是并不能取得优异的成绩，就是这个道理。
其实提高自己的自控能力还是比较简单的，我们可以看一些励志的书籍，或者是电影，首先我们应该找到自己的动力，因为只有动力才能促使我们前行，要是一个人没有什么目标，我们其实很难去提高自己的自控力的，只有自己喜欢，我们才会不断地坚持。
一个人如果没有自控力，可能会影响到他以后的人生，所以人一定要有自控力。
给自己制订规划
你现在说自己总是忍不住玩手机，玩游戏，而且还会睡懒觉。你的这些行为都是因为你对自己没有一个很好的规划，对你的人生也没有什么目标，所以说你现在要做的就是给自己制订一个规划，一个目标，可以不大，但是一定要有。
每天给自己做总结
一天过去以后，一定要对你今天的表现做一个总结，看看今天状态怎么样，有没有达到你预期的效果。如果有的话，可以奖励自己，如果没有，那就一定要好好的反省自己，还可以给自己一点惩罚，这样才能让你更加的记忆深刻。
给自己订个有时限的目标
你可以给自己制订一个小计划，但是一定要加上时限，一定要迫使自己接受这样的计划并开始行动。这样有时限的目标如果完成，你会有成就感，也会让你知道自制力的好处，从而也会让你更有自信能提高自己的自制力。
找人监督自己
如果觉得自制力控制确实是有难度，那么可以请一个朋友来对你进行监督，这样的话也可以在让你觉得不好意思，从而达到提升自制力的效果。
只要做到这几点，我相信你的自制能力肯定会有所提高的。提升自制力，对你的人生也是有着很大的益处，所以提升自制力刻不容缓。
提高自控力最大的一个敌人就是懒惰，克服了懒惰，提高自控力就不是一件那么难的事情了，很多时候我们自控力不强都是因为懒惰在捣鬼。
比如很多人都想克服的赖床的毛病，再比如很多学生党都会遇到的听课不认真等等都可以归功与懒惰，但是自控力不强并不能完全等同于懒惰，导致自控力不强的原因还有很多，比如专注力不够，比如责任心不强等等都是一些导致我们自控力差的因素，但是懒惰是众多原因中最主要的一个。
所以要想提高自控力，先解决懒惰这个大问题。如何克服懒惰呢，我尝试过很多方法，但是基本上都失败了，懒惰就像个无药可医的顽疾赖在我身上不走，众多方法都失败后，我意识到靠自己必然解决不了问题了，于是我就想到了让别人监督我。
比如我和一个舍友约定好每天跑步，本来单靠自己的话，我俩谁都懒的起不来，但是两个人约好就不一样了，因为有这个约定在，我们就坚持下去了每天早起跑步，在比如每天上自习，要是我自己，我也从来没有坚持下来过，总是各种理由放弃了，可是和舍友约好一起上自习之后，就真的能够坚持下来了。
所以当自己没办法克服懒惰的时候最好的方法就是找个人和你一起，互相监督，互相进步，才是最有效的方法。提高自控力同样也是如此，自控力并不能说提高就提高，自己控制不了自己的时候就不妨让别人来帮帮忙，监督自己。
慢慢的先能够坚持下去做一件事，当坚持做这件事直到它变成习惯之后，我们就会体验到做成这件事的成就感，这种成就感会激励着我们继续去坚持做另一件事情，这样就会慢慢的形成一个良性的循环，自控力自然会慢慢的提高。
而不是我们坚持不下去放弃了，就会觉得自己怎么那么没有决心没有毅力，对自己很不满意苛责自己，然后做下一件事就会觉得自己肯定又会放弃了之类，然后没有信心，如此下去便是恶性循环，越做不好就越没自信，越没自信就越做不好。
所以有一个好的开头十分重要，那么从现在开始，就要尝试着控制自己坚持做完一件事情，不要一味的追求数量，而是质量，不要心急，慢慢来。
综上所述，关键就是要学会寻求他人的帮助监督，然后建立自己的良性循环，慢慢提高。
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