Question

男人如何减肥快～～～～ 减掉30斤

Answer 1

1. 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

Answer 2

减少饮食加强运动就能减肥。
饮食要清淡，掌握少油少糖，少荤多素，少吃含脂肪高的食物，晚饭一定要少吃；
最有效的减肥方法是有氧运动，瑜伽、长跑、游泳对全身及腿部的减肥都很有效果，如果时间少，可以在零碎的时间做做下蹲、高抬腿跑步、快走等，少量多次效果也不错。

Answer 3

少吃大热量食物 多健身 做运动

Answer 4

节食嘿嘿最管用真的。。

Answer 5

oqX
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Answer 6

我也是男人，比较懒，所以吃了减肥产品~~推荐去卖家roseyuan99家看看吧。让她帮你推荐下！