Question

如何快速进入睡眠状态？

Answer 1

看书，超级无聊的书，看一会就困了

Answer 2

睡觉之前不要想那么多的事情，可以去缓解一下压力，

追答

避免精神紧张，可以试着放松一下，比如去散步，前段时间我同事跟你的情况一样的，睡不好觉，压力大，后来喝的有一个是尚医铭草安枕萱草，喝了有一个星期，睡眠就改善好了呢。

Answer 3

1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。