Question

我现在18岁。还能长高吗？变壮点吗？现在我只有163CM、45KG求帮助。

那怕是靠吃化学药品、只要有效果、最低也要有170CM才推荐。体重50公斤以上就好

Answer 1

　　十八岁是不是~一般如果不做其他运动的话，到成年后的话最多高3~5公分！
　　如果加强锻炼，然后按照科学方法饮食的话，就可以打破常规能达到5~12公分！按照你的年龄推测的话！
　　请看一下~
　　1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了， 与年轻一代喝牛奶有关。
　　2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
　　3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
　　4、多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

追问

推荐下什么牌子的牛奶。、、是高钙奶还是别的？

追答

蒙牛纯牛奶！是比较好的，蒙牛高钙奶也可以，不过不能长期只吃一种！而且我上边所提到的，像都豆类的天然品，加上排骨大骨，炖汤，或者煲粥都是很补的！
也可以~

追问

再回答这个问题就给你上分、请说明下。我现在买了那个蛋白质粉（298块钱那种）和蒙牛高钙牛奶（商场买的45块钱一箱那种）加上高钙片（比好的30块钱那种）。这几个能同时吃吗？会不会冲突，如果不能应该吃那种比较好？

追答

不要同时吃~可以分开时间段，可以每种都吃个半个月左右，看你的口味~
顺便建议一下，米饭也要多吃哦~以后长得更壮~
嘻嘻嘻

追问

比如说不能选其中两样一起吗？
或者应该先吃那样？

追答

可以先吃高钙奶~~蛋白质粉太补了，不怎么建议，不要适得其反！
高钙片晚上和牛奶一起吃！高钙奶白天喝！
】然后早上一定要吃点面包，或者吃一碗饭或两万粥都可以！要是大骨粥的话~就最好不过了！@

Answer 2

你是男生就去打打篮球，还可以长高，这是一个很好的办法，不用化学药品，我就是这么过来的，现在175，以前165，我今年20.
】

谢谢。

追问

你是18岁的时候165 ？

追答

18岁168，去年好像是172

Answer 3

现在人有早长晚长，不要迷信那些药物什么的，顺其自然最好！

Answer 4

才18岁，正是长高的时候呀，注意营养，多做运动，没事打打篮球，长高长壮不是问题，一定不能挑食，明白？

Answer 5

多运动，吃一些钙制品，不要太担心，25岁后才会不长个子，之前还是会长的，不过最好还是别吃药物，有时可能会起到反作用。