如何练出厚实的胸肌，和宽厚的肩背？至少多久？求专业解答！最好肩膀那锁骨能被肌肉盖住，肩膀和胸肌连着
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没时间去健身房·想练出来这么高难度了·也得一两年吧·还是要有极好的饮食和休息搭配着··
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建议去健身房吧，那里有专业的教练和专业的设备
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