Question

最近总丢三落四，记忆力减退，各位有什么好方法

Answer 1

在日常生活中，更为常见的是记忆力减退。迟睡，睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。

1、大脑的衰老一个主要变化，就是脑细胞中脂褐质的堆积，它随人的年龄的增长而增多，从而影响脑细胞的正常代谢和功能。而维生素E，却能有效地减少脂褐质的堆积。维生素E广泛分布在动植物性食物中。麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油及芝麻油是特别良好的来源，莴苣叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E，也存在于肉、奶油、奶、蛋及鱼肝油中。也可以每日口服维生素E50mg.

2、大脑使用愈少，衰老愈快。而开始紧张用脑的时间愈早，持续的时间愈长，脑细胞的衰老过程就愈缓慢。合理用脑，就是要利用好“生物钟”，英国学者经过测试发现，上午8点大脑具有严谨、周密的思维能力，下午2点逻辑思考能力最强，晚8点记忆力最强，无论何时生物钟都在起作用的。因此，应该养成定时的习惯，定时起床、吃饭、工作、学习、睡眠，这种习惯可大大提高思维的效率，每个老年人都应摸索出自己思维活动的生物钟，充分利用之。

Answer 2

多休息，不要给自己太大压力，一定要保持好精神状态，不要浑浑噩噩的。还有就是要适当做做脑部锻炼，增强记忆力。当然营养也要供得上，如果是最近事比较多，就可能是营养不够导致血糖不足，记忆力减退。

Answer 3

改正自己的不良习惯 每天按时睡觉
吃一些补肾益脑的食物 感觉黑芝麻糊不错