我想全面提升身体的柔韧度，除了常见的正压腿侧压腿之外，我还该做哪些有效的柔韧度训练？ 40
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柔韧性的训练一定要循序渐进。除了正侧压腿，还可以进行正 侧踢腿，撑臂扩胸运动，腰部的练习，腰是维系上下协调的重要部位，所以要注意一些腰部的锻炼的动作。双腿立正，双手攀足。两人压肩，背对互背。
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一人压着你的腿，另一人使劲板你的另一条腿。不要怕疼，使劲压，很有效的！
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柔韧训练就拉韧带被···全身都有韧带·只是腿部的发达点
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