Question

健身达人或者了解健身的朋友、爱好健身的朋友请进！

我身高176CM，体重60KG。年龄20岁，是一名大学生。从今年的6月份开始就想健身，不为什么，就为了我寝室一喜欢健身哥们那一身的肌肉，特别是胸肌。很羡慕，所以自己也开始很努力的健身。其实我们这也不算什么正规意义上的健身，就是做做俯卧撑和引体向上，我连到现在已经3个多月了，胸肌和腹肌都只有一个浅浅的轮廓，我朋友2个月效果就很明显了，我到现在都没有什么继续下去的动力了，我已经很努力了，在我自己看来，但因为没效果自己都想放弃了，以前只要有时间就拼命的做俯卧撑，现在每天只作一组俯卧撑和引体向上，俯卧撑至少270，休息一分钟后再来10个引体向上。有时可以不练，但最多1天不练，我是个典型的夜猫子，每天睡眠大概5小时左右，饭量很差，吃不了很多东西，经常不吃早餐，没办法起得晚没时间，我做俯卧撑是买的那种专门做俯卧撑的支撑器，我朋友说那种效果比直接用手做好，270个俯卧撑大概20分钟内做完，我不是那种能一口气做完的，但我中途不会起来，休息也会保持着那个支撑的姿势休息，还有令我很困惑的是我发觉我的腰部最近越来越疼，这跟 我做俯卧撑有关系，我要求俯卧撑姿势一定要标准，动作不能变形所以对腰部的压力很大，没次做完俯卧撑我都要活动活动腰部，我不知道这是怎么回事，有人说正常有人说不对，请大家帮我分析下，还有我想继续努力练下去，但这样的效果实在让我很苦恼，大家帮我出出主意，我再买点健身器材也没关系，再做点其他的项目也行，但我要看到效果，因为我是学生，时间和经济方面都不允许，所以去健身房很不现实，只能自己买点东西练，苦点累点没关系，只要有效果，我主要想练胸肌和腹肌，大家帮忙出出主意，针对我的条件出出主意，还有就是我的腰部问题，大家也说说，谢谢各位了，我一般练习的时间都是0点左右，做完洗澡睡觉，大家帮帮忙，好的话我有加分，我不是为了减肥，我这个体重还有点偏瘦，我要的是效果，谢谢大家了！

Answer 1

ies991