Question

怎么样才能精神集中

患者信息：男 25岁 广东

Answer 1

集中精神需要持续长久有意识的去锻炼
根据本人的一些经验给你以下几点建议：
1.在佛学中有个最基本的咒：是“阿弥陀佛”，这肯定都不陌生。当你在感到心浮气躁的时候心里默念它，不管什么意念意向来扰你，都不管他，只管默念它就是，管他万千变化我只管心中阿弥陀佛，这叫以静制动。念得时候有方法，默念的时候要感觉自己能听到自己在念。如果没人的地方能念出声来，同时自己听自己念最好。
2.在道学中只管意沉丹田，感觉有股清凉之气游走于身体之中，不管它存不存在，至少你的意识到那方面去了，不会胡思乱想，它和佛学有异曲同工之妙。这前面两点我也是新手，锻炼中。
3.当你做事情的时候你总感觉心浮气躁注意不能集中这主要是可能你心中有事，我给两点建议A,就是去把烦扰你的事情解决了，新自然就放下了；如果不能明确是什么事情，就用笔把你想到事情写下来，然后分析出到底是些什么事扰的你不得安宁，分析出来就去解决它，人和动物的区别就是人可以分析并去解决问题，别逃避，逃避不能解决问题。B，就是把你当前要做的事情列一个目标序列，清楚自己要做这件事情需要完成哪些，需要达到什么目的，静下心来有意识的去一个一个的完成，这样比你一头砸进去效果要好得多。
4.你可以自己做一些集中精神的小游戏，比如仔细听电风扇发出的声音；听比较柔的轻音乐；看一件比较美好的事物，观察它的花纹；还可以欣赏美女，观察她于别人不同的美，呵呵。
5.最后就是当你干一件事情确实干不下去了，就别干了，适当休息，劳逸结合。效率最重要。
其实方法很多只要做一个有心人，把心放开，不要太关注自己然后主动接受外面的东西，感受亲情友情和不同的经历等等，都可以使你宁静下来。这些都是我的感受，希望对你有帮助。
，望采纳。

Answer 2

努力的去想一个你很关注的问题

追问

我现在在自考大学，考试之前看书都感觉还好，但是一到考场就脑子一片空白！做题的时候感觉脑袋里面什么都没有，请问我这种情况该如何是好？

追答

是不是心里边感觉紧张呢？怯场？或者是考题做得不够多 应该多放松一下 很多事情都是 你越看得起它它越给你来劲

Answer 3

一个人在屋子理，放开音乐，静一会，调节一下

追问

我现在在自考大学，考试之前看书都感觉还好，但是一到考场就脑子一片空白！做题的时候感觉脑袋里面什么都没有，请问我这种情况该如何是好？很多时候我明明考试之前这个问题记得很牢，但是一开始考试脑子里就什么都没有了。

追答

那是你太紧张了