Question

有木有了解怎样健康的减肥的，给高分啦！

有木有了解怎样健康的减肥的，给高分啦！

Answer 1

这些方法都是经过专家验证的，可以让你在减肥的道路上越走越远，做赘肉的长胜将军。也许，你很快就能够感受到正确减肥所带来的成就感。事实上，我们只要在日常生活中稍加注意，改变小小习惯，就可以轻松享瘦！下面，检查一下这些良好的生活小习惯你是不是都有做到？！一起把握夏末减肥好时机，不知不觉地变瘦吧！
1.永远不要吃 减肥计划 中规定以外的食物。有时候，当你去超市购物时，你因为一整箱买比较便宜而买了很多根本没办法去吃的食物。这样不仅浪费，同时也会打乱你的减肥计划。一大包的零食也可以分成一小袋一小袋吃。2.保持心情愉快。不吃甜食，而是用蜜糖水来代替，打消自己对于甜食的诱惑。3.在食物中加点香料。在煮食时，往食物里加点红辣椒，这样食物会变得更加好吃，而且辣可以帮助人体进行消化。4.即使到了周末也不能放松自己。很多时候，很多正在减肥的MM们在周一至周五能够坚持自己的减肥计划，但是一到了周末就尽情放松自己。这样可不行！减肥需要一周七天长期坚持，因此，即使到了周末也不能放松自己！5.举行健康食物派对。谁说在派对里一定要吃炸鸡、炸薯条才会开心！吃些健康的食物也可以！我们可以把水果做成各式各样的水果派，既健康又营养。6.饭后揉一揉。腹部赘肉少要想减少小腹上的赘肉，每天只要饭后花几分钟揉一揉，你的腹部很快变得平坦。7.保障充足的睡眠。当缺乏睡眠的时候，更加渴望吃东西但不会感到饱。另外，缺乏睡眠的人会倾向于选择更多的零食，主要是高热能的糖果、高盐分食品及淀粉食品，这些都是在长期内导致体重增加的元凶。8. 不要整天坐着。肥胖的原因主要是因为运动量太少，尤其是每天坐在办公室的人午餐后千万不要立即坐下，一定要站半个小时，如果无聊，就站着玩电脑，或到楼下呼吸一下新鲜空气，然后再继续工作。记住：工作时多走动。

Answer 2

健康减肥，那就只有运动了，建议你用爬楼梯减肥法，每天坚持一定会有一天能减下来的，加油!

Answer 3

不要该意地饿肚子，反而应该多吃，注意营养的全面摄取，再结合有氧运动，比如瑜珈