Question

大学开学，我有社交恐惧，现在非常恐惧，怎么办，非常痛苦，怎么暂时减轻这种恐惧感

患者信息：男 21岁 广东

Answer 1

　　你好，我是润轩心理的咨询老师，社交恐惧症是可以完全治疗好的，如果感觉太痛苦的话吃药可以缓解，但是你的心灵成长是不能靠药物的，只能是自己看书成长，或者参加系统的心理咨询辅导，建立正确的思维模式和感受模式，找到自我感让心灵稳定下来。你的情况一直在家里是不行的，最好是找一个信任的人沟通，带你走出来；或者参加我们系统的电话咨询治疗，慢慢的调整心理方面，逃避是解决不了问题的。
　　我们润轩是专业治疗这方面的，你可以去我们网站看看治疗系统和案例，一般半年左右就可以治疗好的。社交恐惧症的根源是心理的退缩和逃避，心灵退缩后自然导致了内心的不安定，从而引发对视恐惧。心灵的成长是治疗的根源，通过心理咨询辅导，找到真实的自我感，恢复自我灵性，心灵安定之后就可以好了。
　　下面是我们润轩的一个类似咨询者心理治疗的方向，你可以参考一下，希望对你有帮助。
　　1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；通过对不合理信念的讨论和分析，化解求助者外在自我和内在心灵的冲突，让身心和合稳定。
　　2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；通过思维模式系统的学习感悟，结合求助者的实际情况，改变偏激负面的感受、想法和行为，帮助求助者健康自我和合的思维模式。
　　3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；通过放松、呼吸、冥想、自由联想等方式疏导内在心灵堆积的负面压抑能量，解开压抑的情结。
　　4、身心灵性缺失，没有自我感：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；每个人出生后都带着一份灵性（本性），这一份灵性的发展决定着一个人成就的高低；当个人在环境教育的影响下思想深入了一个独特的领域时，如果不能正确的理解和运用这个领域，而是进入迷茫和逃避的陷阱，那他就会逐渐的开始丧失灵性；灵性的丧失必然导致了身体、心理和灵性的失衡，身心本能的会去阻止灵性的丧失，从而在本能和现实之间产生极大的冲突，造成心理障碍。通过对内在心灵和本性性格的感悟，找到自我灵性。
　　5、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；通过心灵课程的学习，稳定和提升心理状态，增强内在心灵的安全感，让本性自我得到成长和发展。
　　6、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。心理健康需要个人成长过程中形成相对完善的自我心理体系，这个体系就好比一本书的目录标题；体系完善就可以独立适应环境，体系不完善就会出现心理问题，自我心理体系相对不完善的程度越高心理问题就越严重；而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍，体系崩溃就会造成精神病性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助求助者完善或重建自我心理体系，帮助求助者与心理体系融合后达到和合的状态。
　　7、对人际关系、工作发展和情感心理等方面进行心理辅导，帮助求助者进一步领悟生活。由于求助者近十年的心灵退缩，导致对人际关系、工作和情感方面的发展停滞，特别是情感方面的缺失，通过系统的心理咨询辅导，基本得到了稳定，但还需要在自我和合心理系统的指导下，进一步在生活中多运用和联系，活出全新灵性的自我，找到真实的自我感和价值感。

　　更加具体的调整方法：（方法只是缓解，主要注意根源的调整）

　　1、宣誓法
　　就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
　　下面是最常用的宣誓句子：
　　我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
　　我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
　　我的身体正在变得越来越健康；
　　我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
　　人们总是很友好；
　　我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
　　幸福和快乐是我的权利。
　　这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。

　　2、冥想法
　　在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
　　让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
　　现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
　　做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。

Answer 2

这是一种病。是中医的“惊症”。小青年者患有“惊症”，就是很容易 惊恐 而让人 六神无主 之象。因为现代人远离了中医，所以很难听到说这是中医的一种病这回事。
中医不同于西医，西医有 神经 大脑 等一系列理念主宰喜、怒、哀、乐、恐、悲等等心理状态。中医却是心主神明，胆主胆识、胆量等等。
你的“社交恐惧”的直接原因就是心经、胆经有了毛病；但是中医还有间接原因，那就是肝、肾两经把心、胆两经的毛病拉扯到一块来了，才会出现“非常恐惧”之象。
既然是一种病，你去看中医大夫吧，就能治好！笔者只能是提示你，治疗就得要对你进行中医的望、闻、问、切这四大诊法了。其它的病还有办法，你这种多经脉相互干挠的病在网上就做不到也。长者不会哄人矣。

Answer 3

社交恐惧~貌似我也有~主要是不太会与人沟通~现在感觉工作都~~~领到说我适应能力低~~~
刚才百度了一下，百度百科上有一些关于社交恐惧的资料以及治疗方法，http://baike.baidu.com/view/230832.htm，不知道你情况是否严重。
如果你是轻微的，比较害羞不会与人沟通的，我希望你自己好好调节自己，没有人能帮助你，只有你自己，没人会在乎你是谁，干什么的，别怕错了，别怕出丑，做错事情顶多也只不过是某些人茶余饭后的谈资而已！
如果是严重的，还是建议你看医生，尽快治好，你还年轻，还要享受美好的生活呢！
最后恭喜你，大学了~，希望你度过美好的学生时代并为将来在社会中立足打好根基，我好怀念那个时候呢，其实我当时也~~是有点小担心了~，听说大学就是小社会，什么人都有~~~就应为什么人都有~~所以还是会有谈的来的人的~~
别怕~你要相信没有到不了的明天~~~

Answer 4

呵呵,把心态放平静,开开心心的,有什么说什么,真诚一点,没那么难的.
物以类聚,人以群分,如果有些人你觉得无法沟通,说明不是一类人,也不用烦恼,如果对方很优秀,要学习他身上的优点,提高自己.如果对方脾气很怪,那你要引以为戒.
不必在意别人对自己的看法,自信一点吧,平时多看看人文类的书籍,(不是小说啊),比如看看曾国藩什么的,有助于拓展你思维的深度和广度,会让你更自信.

Answer 5

先要淡定，在开学第一天最好显出很容易相处的那种，如果你会打篮球或踢足球那些你就去加入社团。在运动中很容易交到朋友的，这种社交恐惧不是一天2天能好的要慢慢的和人交往当然男女都要。不要害怕加油