压腿能够帮助塑造腿型，改变周身气质，但是利用压腿减肥效果并不是很理想。减肥瘦腿的方法有：
1、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。
2、饮用薏仁水
薏仁水是减肥瘦身瘦腿的好食物，通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。
3、减掉多余脂肪
想要减肥，使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们要坚持的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
4、吃完饭站一会或者散步
吃完饭不能直接就坐下来或者躺下来，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果有时间的话，可以饭后出去散个步，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
扩展资料：
减肥瘦腿四大禁忌要注意
1、忌穿太小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
2、忌不注意脚部按摩
女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
3、忌不穿或少穿袜子
不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
4、忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，因此切不可小视脚部皮肤干燥。
减肥方法（绝对的有效：亲身体验）
消除讨厌的萝卜腿
-倒立腿：这不是指全身倒立！而是躺在床上（床的有一边靠墙，要是没有就睡地板）从臀下方到脚踝都紧贴墙壁让背和大腿之间形成90度。紧崩脚10秒，放松，再来。这样10分钟到20分钟后就会使脚麻痹。就达到目的拉！
-夹枕头：这个上课或上班时也可以做！只不过可以夹纸阿，本子拉之类的。。。把枕头夹在两个膝盖中间。坐在一个地方。（椅子，床。。。）膝盖到脚慢慢抬起90度（也就是和臀部平行）再放下。。。做个20次就好了，这是瘦腿部内侧的好方法！
-垫脚尖：这个方法本人坚持了2个月，小腿明显曲线变漂亮还细了2公分！！！很好很好！！！很简单，就是脚张开与肩膀同宽，抬起脚跟（也就是垫脚尖）要慢慢的。。。再慢慢的放下。。。来回40次就足以了。目标是感到酸疼。你会看见你在做时小腿的肉肉在收缩，又鼓起。
消除手臂上的赘肉！
-这个简单有效：站或坐着只要背靠墙。双手以掌心碰墙。你就是一个"十“字。数上个100-200秒放下。。很酸！！！！很有效哦！
本人对肚子没经验因为我没有小肚腩。。。~
肥肥臀部BYebye!~
-以狗趴式卧倒在床上。脸朝床垫。抬起头。双脚张开。慢慢抬起45度再放下。会感觉臀部酸疼，特别是臀下方！这样来回15-20次就够了~
最后，你可以把压腿啊，蹲马步阿最为热身运动。一切完毕后，临睡觉前，你可以舒展一下筋骨。这套动作虽你任意挑1到5个坚持一个星期做4次！加油减肥，美丽就在不远处！
参考资料： 纯属自己意见
想要瘦腿你可以试着使用以下方法，先把橄榄油涂在小腿的地方，然后再慢慢按摩腿部肌肉，最好按摩半个小时，这样能够帮助放松腿部肌肉。
另外就是可以多做做小腿拉伸，方法很简单，就是先离墙一米站立，然后使用双手扶墙，将重心支撑在腿上，然后身体慢慢倾斜，同时有意识地让小腿绷得很紧。
所以，瘦腿的关键是腿部肌肉的锻炼。单单压腿还不够，需要和其他锻炼结合起来。
