睡觉之前做什么事情有利于睡眠？
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可以喝杯牛奶或看些比较轻松的书籍杂志，总之是一些有利于你心情放松的事情
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个人觉得睡觉前放松有益睡眠,上学的同学可以听英语磁带(很管用),躺倒床上什么都不要想,成年人可以ml/sy,或者到晚上的时候就努力加速大脑运转,坚持到睡前,会有困的不行了,哈哈,躺床上就随意了
起床前让自己慢慢醒来,不要太激烈,由躺到坐到立,慢慢来,最讨厌军训三分种集合,杀死了我不少脑细胞,可以适当听听音乐,然后做个操,神清气爽....啊哈
起床前让自己慢慢醒来,不要太激烈,由躺到坐到立,慢慢来,最讨厌军训三分种集合,杀死了我不少脑细胞,可以适当听听音乐,然后做个操,神清气爽....啊哈
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我也想知道呢！听音乐泡吧之类都只能让我更兴奋，虽困却难入睡，真难受。现在我尽量白天不睡，还是有点效果的。
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深呼吸，数星星，数绵羊。
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做一些你觉得放松的事
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喝牛奶 ....烫烫脚
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