喂奶期间都应该吃什么，不吃什么
喂奶期间都应该吃什么：
优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
充足的碳水化合物：是妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
喂奶期间不应该吃什么：
麦乳精：因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
辛辣、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。
油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
腌制的肉、鱼：成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。
不要食用过量味精：食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
烟酒、咖啡：烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。
(2)产后不宜大补
如果在产后滋补过量，就会使产妇患上肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还会造成母乳中的脂肪含量增多，从而会导致婴儿腹泻或肥胖。
(3)产后不能只喝粥
有些产妇只喝粥不吃一般性食物，认为这有利于消化和吸收。其实这种做法是错误的。因为粥汤的主要成分是水，营养较少，如果只是喝粥，产妇几天后就会感到乏力，头重脚轻，甚至营养不良。
(4)慎服药物
虽然对哺乳妈妈来说，大部分药物在一定剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍然建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合自己服用的药物，并尽量选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁的药量最少。
(5)不宜吃高热量食物
油炸食物或甜的食物，如油炸薯片、糖和蛋糕等，属于高脂肪食物，这类、食物热量高，缺乏营养，且不易消化，只能提供短暂的能量，应酌量食用。
(6)做到食物种类齐全
哺乳妈妈应做到食物种类齐全，不要偏食。各种食物数量相应增加一些，以保证能够摄入足够的营养素。哺乳妈妈的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量的粗粮，再合理搭配一些杂粮、小米、绿豆等。这样既能保证各种营养素的供给，还可以使蛋白质起到互补的作用，提高营养价值。
(7)摄入足够的新鲜果蔬和海藻
新鲜的果蔬含有多种维生素、无机盐、有机酸和纤维素等成分，海藻可以供应适量的碘。这些食物一方面可以增加食欲，另一方面还可以防止便秘、促进泌乳，是哺乳妈妈每日膳食中必不可少的食物。有的地区，产后有禁止吃蔬菜和水果的习惯，应该予以纠正。
(8)多吃含钙丰富的食品
哺乳妈妈对钙的需求量大，需要特别加以补充。乳制品含钙量比较高，并且易于被吸收利用，每天应该食用一定的数量。另外，小鱼、小虾含钙量丰富，可以连骨壳一起食用。豆制品和深色蔬菜也可以提供一定数量的钙，也可以食用一些。
(9)注意合理的烹调方法
哺乳妈妈对水的需求量比正常人大，所以要特别注意经常供给一些汤汁，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或由豆制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养，还可以补充水分，促进乳汁分泌。
值得提醒的是，哺乳妈妈在喂乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄入那些会影响乳汁分泌的食物，如韭菜、人参、麦芽水等，以免破坏良好的哺喂效果。
希望能帮到你,祝你和宝宝健康.
