Question

帮忙翻译下这个日语对话

女の人がテレビで体操の说明をしています。息を吐ききったときの姿势はどれですか。
女性：え－、今日は腰の痛い方にぜひお勧めしたい体操をご绍介します。まず、上を向いて寝てください。次に、息を吸いながら、両手を头の上に伸ばし、膝を立ててください。そして、息を吐きながら、ゆっくり腰を持ち上げて。そのままの姿势で息を全部吐いてください。次に、息を吸いながら、腰を下げます。これを缲り返してください。腰の痛みにたいへん効果がありますよ。

Answer 1

女性在电视里解释体操。哪个是把气全部吐出来的姿势？
女性：那么，今天介绍一个体操，非常想推荐对有腰痛的人。首先向上躺下。然后便吸气让双手伸到头上，让膝盖立起来。然后边吐气边抬起腰。保持这个姿势把所有的气吐出来。然后边吸气边放下腰。重复做同样的动作。对腰痛非常有效果。

请参考~~~