Question

怎样长高？？

我今年15岁，女，目前1.55m。就我所记得，自从13岁以来，我就没怎么高过了。可我还想长高，要吃多点什么呢？牛奶？钙片？要多做点什么运动？谢谢！！！
冲奶粉可以的吗

Answer 1

多锻炼（适当锻炼，点到即止，即可锻炼身体，对长高也有一定帮助，不过不可过度的剧烈运动，有损身体机能，比如你可以，跑跑步、打打篮球、羽毛球、网球之类的球类运动）~
作息最好有规律（睡眠对每个人来说都是很重要的，所以要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，从而导致健康失衡、发育不全）~
尽可能均很饮食，也可多吃蔬菜、水果及豆类、肉类、鱼类食品、豆制品等（蛋白质和钙是长高的必备元素），你还可以多喝汤（因为汤里富含了很多微量元素，帮助排除身体有害物质，而且还可以补充身体失去的水分，当然啦，主要还是要看你煲的是什么汤为主，骨头汤、鱼汤、鸡汤等蛋白质较高的汤比较容易吸收，不过也别太过，凡事有个度，汤喝多了，上WC的次数也会频繁起来）~
以上是本人的个人建议，希望对你有用！本人建议自然发育，不强求，不强制增高！！
因为药物增高，药物都存在一定的副作用，积少成多，吃多了对身体有害，再则，医书常言，是药三分毒，所以选择药物增高需谨慎！选药最好是上食品药品监督管理局上查询下！
而手术增高也存在一定风险，一是成功率（不成功便成仁啊），二是价格昂贵（有些医院坐地起价，要谨慎），做手术最好不要选小医院，小门诊，不要轻信电视、街边、杂志广告等~说白了，也是要谨慎选择~

追问

我家有安利的钙镁片啊？？

Answer 2

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长，4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。

Answer 3

建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。

　　韩冬：增高，根据个人的遗传，或者你处在的环境，你的营养，你的生长发育，还有你有没有疾病。如果这些方面都正常，我们建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做像举重，下蹲那些重体力的活动。

Answer 4

多锻炼，多晒太阳，多吃瘦肉，多运动。最重要的是要正常吃饭，不要挑食，保持睡眠。最好晚上喝牛奶，才15岁你还有长高的机会呢。还有也有遗传因素呢，你的姑姑，姨姨的高不高呢。

追问

遗传方面的啊，好像也就一般般1.60左右的吧。牛奶啊，我现在是住校的，奶粉可以吧？？

Answer 5

女孩子多打羽毛球，多锻炼。。不过女孩一般很难长高的。最多到170的样子