Question

如何快速增加肌肉

Answer 1

摄取高蛋白的东西，配合小力量重复做，肌肉发育较快，当然不练以后掉的也快；速度型的力量训练，会有实实在在的肌肉，但时间很长，像练武之人，肌肉线条好，爆发好力量大，但没有健美那种膨胀感。

Answer 2

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

Answer 3

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 4

健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

Answer 5

如何快速增加肌肉，蛋白粉和增肌粉，瘦子更适合哪款