Question

拖延症的治疗方法

Answer 1

一，培养积极、阳光心态

据说，拖延症，是一种心理疾病。所谓心病还得心药医。所以，治疗拖延症的第一选择，便是心理调适。西点军校的第一任校长乔纳森威廉斯曾说过：“有时候，阻碍我们成功的主要障碍，不是我们能力的大小，而是我们的心态。”所以当你的内心消极时，你便容易变得软弱、消极、被动、优柔寡断。但当你的内心变得积极时，则会变得阳光、乐观、主动、富有进取精神的时候。我的经验是：不管遇到多糟糕的天气，每天都早起，吃颗糖，唱支歌，而后就会发现，今天果然是个好日子。这样，当一早到达公司，看到一堆工作，就不会在讨厌或者怕了，反而有一种迫切将它们消灭掉的欲望。

二，要有清晰目标

还记得那个蚂蚁的故事吗？一群蚂蚁说，咱们爬到那个大烟囱顶上去吧。于是大家便开始爬。结果爬啊爬，爬啊爬，爬了很久，爬得都快筋疲力尽了，发现离烟囱顶还很远。于是开始纷纷歇气，并议论，说爬到顶上是不太可能的。正在此时，见一瘦弱的小蚂蚁，一马当先，爬到了前面，并往上爬得不亦乐乎。于是大家鼓足精神，跟着爬。最后，终于爬了上去。于是一众蚂蚁对那只瘦蚂蚁佩服得五体投地，纷纷向他请教经验心得。瘦弱的小蚂蚁莫名其妙：“啊？我没有什么经验啊。因为我耳聋，只听到你们说要爬上去，我就爬上去了。”我们做工作也一样，先别听别人在那里胡说八道，指东道西，而要瞄准目标，干了先。接下去，你会发现，你不但工作做的好，而且在不知不觉中，已蜕变成引领大家积极工作的榜样了。

三、改进工作方法与技巧

工作不会是千篇一律的，每个人，都有自己的喜好和方法。那么，将它们挖掘出来，发扬光大。比如，你若真的是个爱睡懒觉的家伙，那么不妨将大部头的重点工作移到晚上来做。此时，你的精力和精神都很过人，不干活，是真的浪费了。就连后天的工作，你都会提前到今晚完成；你若是个早睡早起的人呢？也没有关系，早上早早起床，开始工作，在别人早餐前，你已经做好了给老板的PPT了。如此，即使你下午精神状不佳，效率不高，也不打紧，因为，重要的事，你已做好了。如果你真是拖的不行的拖拉机，总是拖到最后一刻才做事，一点不赶躺呢？也没关系，你把15号当成30过，那你的工作成果，不但不拖拉，还提前15天出炉呢。

四、立即行动

与其临渊羡鱼，不如退而结网。不管大小事，不管目标大小，动手做是第一重要的事情。有让你流口水的大肥鱼吗？喂，别在那里傻等了，赶快弄张网来，捞上它一家伙。也许今天晚上你回家所要炫耀的，将不再是你看到的鱼的背影，而是一网兜肥鱼。而后，你们全家人围坐在桌边，一边谈笑风生，一边一起享受着美味的鱼汤。

实际上，我们之所以拖延，不行动，主要是因为追求快乐的动力小于逃离痛苦的动力。所以，总是拖啊拖，拖啊拖。早上赖几分钟床，世界不会变得不认识；上班迟到几分钟，地球也不会塌了；工作计划拖延一天半天，老板也不会开了你……但若改变思考模式，想，早上早起几分钟，会呼吸到带有茉莉花淡香的新鲜空气；上班提前几分钟出门，在路口会遇到美女和帅哥；你总是能将工作计划提前一两天完成，也许某天你一上班，老板会给你一张机票，说：“这是一张到夏威夷度假的机票，奖给你的……”也许，你的行动力就会一流了。而后，你会发现，梦想真的会逐渐成真！

五、建立进度表，经常检查

不管如何，做事，总会有个过程和时间。尤其时间跨度比较长的时候。因此，在做一些重大、牵扯精力多、多部门参与且时间长的项目时，最好有个清晰的时间进度表，而后，根据进度表进行检查和自检。即便没有大项目，我们仍要对自己每天的工作进度要有清晰的概念和节奏节点。但如果你自己实在是监督不了自己，怎么办呢？不妨学学大文豪雨果。雨果应酬很多，自己也喜欢出去玩，结果常常完不成写作计划。于是他把自己的衣服脱光，给仆人拿走，这样他就不能光着跑出去了，只好待在房间里写作。你大可以请同事将衣服拿走，你抱着没有wifi的笔记本电脑，坐在马桶上，将给老板的报告全部弄完后，再打电话给已经回家的同事求救。

Answer 2

一大堆文字理论上是可以的，但实际上是没用的！
既然都是治疗拖延症，难道你还慢慢写下来，再分析半天吗，这不正是符合拖延症的症状？

个人认为治疗拖延症最好的方法就是当机立断，快刀斩乱麻，方法如下：

在你认为一件事情必须去做的时候，给自己30秒思考时间（当然也可以更短），然后身体力行动手，30秒是给自己准备的时间，并不是给自己找借口的时间，千万别给自己找借口。

效果很好，我一直坚持用这个方法，我给自己定的是10秒，没有勇气的时候默数十秒，冲！
如此坚持一段时间，养成习惯以后，基本上就不用倒数时间了，因为你知道数了之后还是得动手，所以直接就动手了，呵呵，很好用的方法。

如果您觉得这个方法好，点赞吧，能让更多的人看到，帮助更多的人。

当然有些事情是需要深思熟虑的，并不适合此方法。

Answer 3

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

Answer 4

教给你一个简单的方法，每天只做一件重要且有难度的事情，做轻松的事情没有难度，有难度的事情只有一件，心态会更放松，也更容易按时完成。

Answer 5

把一天要做的事情列出表，必须一天内完成，另外，找中医大夫调理肝脏，肝功能弱，就没有火气，不果断