Question

中锋怎么打啊

我初2 学校组校队了，我才172 50kg 被老师叫打中锋，我觉得很奇怪，我那么瘦，老师还叫我打中锋。 可是不想也得打。可是我以前都没打过中锋。 我投篮不错，中锋可以投远投吗。应该怎么打中锋啊。 今天老师跟我说，我脚步挺灵活，但力量不够，可我那么瘦，力量怎么上的去。 怎么练？

Answer 1

每天自己做俯卧撑，中锋主要是内线的单打和抢板之后的二次进攻，多出去给人挡拆然后往里走位是最简单的挡拆打法，初中应该够用了，拼抢篮板积极点

Answer 2

力量方面：每天的
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
并不是一定要有那么多的器械，当然如果你有的话自己酌情定个计划

此外，如果你喜欢瑜伽，也可以的，虽然这个在中国女生练的多，但是在印度，男女都可以练的，那个动作缓慢，却是增加力量的好帮手。我做过的活力瑜伽，根本全程都坚持不下来。

Answer 3

首先要练罚球，力量型中锋不会罚球没事，可以强起2+1都是常有的事，比如奥胖，但是力量不够的话，就会白白的被干扰，失去一次进攻机会。加强护框能力，多看看球赛预判篮板球的落点。还有中锋对抗重要的是下肢力量，这样卡位抢板才有力。多练习蛙跳，负重深蹲之类的下肢力量强化，别练过度，还在长身体期间。中锋远投也可以，但是你身高有点不够，内线容易被封盖，稍微学一点科比那种假动作，点起来造犯规，会很有用的。

Answer 4

中锋当然可以远投，高个投手向来让对手头痛。运球好的话可以直接像后卫一样，靠你的灵活性直接面框打对面高个。投篮的话也可以多试试勾手，成功率会高一点。因为你偏瘦，防守最好让队友来协防。力量练核心，具体怎么练百度就有。

Answer 5

中锋有很多种，有比较传统的内线站桩型蓝领中锋，就是防守时帮队友补防，抢篮板，进攻时依靠身高优势内线投篮，这种中锋要求身高要高或者是力量好，因为抢篮板卡位很重要，补防身高很重要NBA独行侠队的小乔丹就是这个类型；第二种是空间型内线，就是进攻时为突破能力较强的队友拉开空间，有外线投篮能力，防守时依靠身高优势防守抢篮板，NBA雄鹿队的洛佩兹就是这个类型；还有一种就是策应型中锋，就是一般在罚球线附近接球，可以自己突破，也可以通过挡拆配合传球给空位队友，这种中锋要求球商要高，而且各方面能力都要有，传球，突破，强打等，NBA灰熊队的小加索尔和掘金队的约基奇就是这种类型。个人建议在身高体重不占优势的情况下尽量不要打中锋，172在初中生里算比较高，但是中锋大多数只能打蓝领，如果你和我一样享受观众的欢呼，建议你多练练运球和力量，打前锋比较好。（个人见解，一个字一个字打出来的，望采纳）