Question

如何把手臂练粗壮？

本人相当瘦，手臂看起来和女生的差不多。所以很想把手臂练粗壮一些。但是现在要上班，没什么时间，所以每天的运动仅限与几个俯卧撑。上网看到有些说法，说想练粗壮手臂不能只练手，否则效果不明显。可我又不知道练些什么比较有效。其实我也想多做运动，改进胃口吃胖些，改善整体形象。但每天工作累死了，太高强度的运动又受不了。希望给些专业点的建议，本问题追加100分，先谢了~
我也准备买哑铃的，不过以前没玩过，不知道买多重的好？
顺便问下，握力器对练手臂有用么？

Answer 1

干活

Answer 2

似乎举哑玲之类对它的锻炼有点作用(其他我也不太熟,不好意思!)
,我本来不想回答这个问题,但是既然打开了,我又知道些,所以还是说几句吧.

Answer 3

用哑铃