Question

怎么放松心情

怎么样放松心情?感觉自己不会放松心情,天天让自己紧张,想事情.特别是周一到周五,周末休息时会好点.周一上班的话,周日晚上开始好紧张,就怕周一去公司又发生了什么事,这是什么病?就像现在,昨天下午没上班,下午接了个公司电话出了点事,现在就睡不着,在想怎么样能解决问题.累...什么听歌,玩游戏,,又解决不了问题,但是工作上的事不应该带到生活上不是吗?唯一能缓解情节的是购物.现在都觉得自己神经病了哎...去公司骑车40分钟我都烦躁,特别堵车,特别多的人,特别的乱,都担心怎么走,都烦躁怎么走完..怎么能缓解这种病情?什么病?神经质吗?
其实，我都是事前紧张的不行，一旦遇上了就会很快的处理，然后放下心来。今天上班来了以后就淡定了很多，但是来之前却很郁闷的心情。。

Answer 1

放松心情是一个个人化的过程，因此可能需要一些时间和实践来找到适合自己的方法。以下是一些建议来缓解紧张和放松心情：

• 健康的生活方式：确保你有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。身体的健康状况会影响到你的心理状态，所以养成良好的生活习惯对放松心情非常重要。

• 呼吸练习和冥想：尝试进行深呼吸练习和冥想。这些练习可以帮助你调整呼吸，缓解身体和心灵的紧张感，增加内心的平静和放松。

• 放松技巧和活动：尝试一些放松技巧和活动，如瑜伽、太极、按摩、温泉浴、阅读、听音乐或写日记等。找到你喜欢的方式来放松身心，给自己创造一个放松的环境。

• 处理压力和焦虑：找到适合你的应对压力和焦虑的方法。这可能包括学习时间管理、设置合理的期望、寻求支持和帮助，或者学习放下对事情的过度担心和控制。

• 建立工作与生活的平衡：努力在工作和个人生活之间寻找平衡。确保给自己足够的休息时间，与家人和朋友相处，培养兴趣爱好，寻找生活中的乐趣和满足感。

• 寻求支持：如果你感觉自己的紧张和焦虑严重影响到生活质量，不妨考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。专业的咨询师可以提供指导和支持，帮助你找到适合自己的解决办法。

最重要的是要明白，每个人都有自己的压力和焦虑，这是正常的人类反应。尝试采取积极的方法来放松心情，并给自己时间来适应和处理压力。如果你感到情绪困扰严重，影响到日常生活，请及时寻求专业帮助。

Answer 2

经过你话中的提及到几个重点"公司,周一到周五,上班,又发生了什么事,睡不着"
可以确定你有焦虑症，建议去看看心理医生
从以上几个词中不难找到你神经紧张的原因,我想你之前在公司应该发生了什么不好的事情搞到现在怕在公司犯同样或者类似的错误,导致你现在上班觉得恐惧,焦虑,不知所措,也许有辞职的念头....但你没提及到辞职我想可能你的工作不是那么容易辞掉吧...
现在来解答下你的问题了:
方案1：辞职，把工作辞去然后享受一段时间的平静
方案2：继续努力工作，放胆去做，不要顾及太多的事情；这个做发有点冒险，不知道你再次犯错后会有什么后果，但如果你在这个方法上取得了适应的状态时你的焦虑症会逐步消失
方案3：减压，你在生活中过多生活压力就会造成你现在的焦虑症，你需要一些东西缓减你的压力，方法有两重最为常见，第一种是释放；第二种是转移。
释放：释放就是发泄，需要一个殴打的被单（当然我是强烈不建议的，这样你的被单痛苦而且你的拳头怜叫），或者痛哭一场（这个也是一种浪漫，其实伤心的男人也是很有吸引力的），也可以找另一个人聆听你的苦言（这个比较推荐，因为这样他人可以从中给你建议或者安慰，但你没有可倾诉的对象或者放不下自尊的话可以在一些网站上发贴，当然是要可以批准这样做的论坛上发贴，这样网上没人认识你也会给你打气和鼓励的），还有很多很多的发泄形式，但我是强烈反对将自己的快乐建立在别人的痛苦身上的发泄形式。
转移：就是你所说的听音乐，玩游戏，做运动等事情将你焦虑视线转移到另一样能样你专注但又不让你感到焦虑的事情，你说你购物也是一种转移的方式，但这种方式需要强大的金钱作后盾所以不建议，而在这里我也不建议你玩游戏，因为游戏都是有竞争的，如果你玩得不够好或者经常性输败的话会加剧焦虑症的频发率），我看到有人建议你国庆长假去旅游（这个不怎么推荐，因为你去旅游玩的时候很开始但快到放完假的时候你就会好像星期日的晚上一样焦虑星期一回公司，所以你打算去旅游的话就去一些有思想改变性的地方，例如佛教或者平静的地方，这样就会自己领悟为什么会这么焦虑和这么烦躁）。

基本方案我就只想到这几样了，其实我还是建议你去看一看医生比较好，专业人事当然有专业的方法治理，如果你觉得医生坑人的话可以去佛庙或教堂的地方清静一下。其实我是有在有义工的，平时生活上的压力也很大，但跟着一班小朋友打交道的时候才发现，也许我们固执的那样东西不是那么的重要。

最后总结一下，人生在世不愉之事十常八九，我们为何不坦然面对笑而谈之，今天不知名天事，只你要觉得今天你过得快乐你就会觉得明天充满希望，今天过得辛苦就会觉得明天充满恐慌，那不如将明天看得美好一定心情自然也会快乐一点，不是吗？

追问

原来是焦虑症啊，我以为是抑郁症呢，恩。。为啥都以为我是男的呢？

追答

这个跟是男是女没有关系,重点是已经对某样事情充满恐惧和抗拒,建议去看看心理医生比较好

Answer 3

跟个人性格也有关系，我想跟你的工作环境有很大的关系吧，不知道你是做什么工作的，能给你带来这么大的压力，你是不喜欢自己的工作呢还是经常出错挨说呢？担心公司发生什么是没有错，至于害怕成那样么？我们要学会让自己开心啊，你心情不好的话，会跟别人也带来很多烦躁的，多讨厌啊，记住，爱怎么地怎么地，还没法儿活了呀。你这样我听着都害怕，跟面临死亡的恐惧似的，那活着干吗？这会我特别的喜欢我自己了，谁在乎谁呀，我就没有想不开的事。加油啊

Answer 4

紧张,是现代社会的一个通病!拥挤的交通,浊暴的欲流..疯狂的房价..人人都在大苦大乐,并不健康..有一千想一万,有一万想十万.......好象都在为己欲急赶..想轻松很难..但只有一句话,可以让自己放松一些::知足

Answer 5

这不是病！跟你的性格有关联，我和你的情况差不多。

追问

近两天多的毛病，原来不这样

追答

所以说你要在十一好好放松一下，比如KTV或者酒吧放声大叫一下。