Question

总有个念头阻止我睡觉

最近几天很严重的失眠，我睡觉可能跟你们不同，每次睡觉前脑子里都会不由自主的想一个场景，然后再慢慢引导我睡眠，就跟做梦一样，但真正睡着的时候就算做梦也是跟之前想的毫无关联…现在的情况是：引导到快要睡着的时候，脑子里就会有个念头产生：“你快睡着了”然后我就清醒了。像是心魔一样。我现在真的好困，很疲惫。但每次快睡着的时候，这个念头就会出现，我很怕。越是防备这个念头它就越深的被我记住。你们能想象的到那是怎样一种感觉吗？我甚至有点恐惧…昨晚从12点一直到3点我都没睡着，实在没办法喝了点酒，喝了很多。然后到4点半睡半醒，感觉是有两个我，一个睡着了，一个还在继续引导睡眠。接着不到7点我就醒了，一直到现在…以前在家的时候只是轻度失眠，基本上躺下半小时内就睡着了，一觉到天亮。在这边我上的是夜班，越是想睡就越睡不着。想着赶紧睡，不然晚上上不好班。我现在被折磨的快疯了！！求你们救救我吧！

Answer 1

首先，要注意到你的生活节奏，日出而作日入而息本是规律，改了就让人有点不能接受；其次，你要知道，到你睡觉的时候，你是不是有些兴奋或是有些东西放不下。尽量不去考虑或想想自己明天的安排。喝酒可能会让你处于清醒与模糊状态，建议少喝或不喝。建议做做运动，保持乐观。听听歌，不要绷紧脑袋。

Answer 2

你好！建议你去正规的医院接受医生的指导，越快越好！别乱吃药是药三分毒，要放松心情，可考虑换个时间段的工作。

Answer 3

吃点谷维素