Question

我每天慢跑3000米。两个星期了瘦了3斤，为什么？？？？我晚上不吃主食。我218斤？？？怎么才能瘦

我每天慢跑3000米。两个星期了瘦了3斤，为什么？？？？我晚上不吃主食。我218斤？？？怎么才能瘦到150

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

就这样，持之以恒，就行。想当初我每天慢跑一小时，具体多少里就不知道，三天瘦了6斤多，但足跟却发炎了，无菌性炎症，害得我好几年不敢跑步，

Answer 3

有可能是长肌肉了，每天适当的做运动就行了，不用做太多

Answer 4

多吃水果蔬菜少吃淀粉

追问

早晨吃不行吗

追答

早晨别吃，中午少吃

追问

？？对身体不好早晨

追答

不容易瘦

Answer 5

散步好一点，没那么累，效果还好。

追问

哦哦

追答

我也坚持了一个月不吃晚饭，也没结果。都说节食无用，等你饿了吃得更多。

追问

那咋办

每天一万米，一天一顿饭

追答

该吃还是要吃，不能弄得自己生病了。

晚饭尽量吃早点，饭后散步，转一两个小时再回来睡，不要再吃