相信很多人身边都有一个吃不胖的朋友,她们的食量一点也不比我们少,可就是一直长不胖,吃不胖的原因是因为她们的肠胃不太好,因此吃进去的物质很难被身体吸收。接下来小编就来为大家介绍一些瘦子增肥的方法,赶紧来看看吧。
一、饮食搭配均衡想要增肥首先要从自己的饮食下手,这样才能让自己一口吃成大胖子。早餐我们要选择比较有营养的物质,比如牛奶或者豆浆以及包子。在中午可以选择一些热量比较高的食物,比如炸鸡腿或者肥肉。想让自己快速增肥最好的方法就是吃下午茶以及宵夜,多吃一些高热量的食物以及奶茶都能够让自己越来越胖。
二、保证充足的睡眠想让自己长胖还要保证自己拥有充足的睡眠,当我们睡得比较香起床后精神也会特别好,吃起饭来也会特别香,从而吃得更多。因此想让自己长胖就不要再熬夜了,确保自己睡眠充足,这样更有利于自己长肉。
三、适当健身瘦子想长胖是想让自己看起来更好看,但如果只吃不运动也会长出肥肉,这样看上去也缺乏美感。我们在多吃多睡的同时也要适当健身,这样才不会长出肥肉,而是长出肌肉,身体线条也会更加好看。当我们做一些强度不高的健身运动时也能够促进身体的消化,让身体能够吸收更多营养物质。
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我曾经是一个标准的瘦子,成年以后,最轻的时候90斤,最重的时候115。
许多年里,我的体重总是在105到115之间徘徊,增肥一直是我的一个小梦想,为了完成增肥的梦想,我也试过很多办法,多锻炼了,多餐啊,多吃啊,吃垃圾食品啊……但是,统统没有用,我仍旧是那么瘦,所以我也坚信,我这个瘦子,永远也不会吃成一个胖子了。
但2016年的春节,我遭受了一次打击,这次打击让我病了一个多月,去医大二输了好多次液,也遭掉很多钱。那次打击让我觉得,我看不到未来了,所以我变得特别着眼于当下,我突然变得特别特别地想吃肉。
那一年,我到哈尔滨轴承街的一家原汁牛肉店吃了很多次牛肉,26块钱一份的原汁牛肉,一小碟咸菜,一大碗饭,一大碗牛肉,牛肉里除了香菜以外没有任何青菜,可以反复添牛肉汤,我每次去都能把牛肉吃得一块不剩下,再添个六七次汤。
除了吃牛肉,我还喜欢吃猪肉、鸡肉、鱼肉,喜欢喝各种肉汤,我去红博会展二期的东香吃了好多次海鲜自助,到韩胜烤肉家吃过好多回烤肉,在科研路的每一家烧烤店吃过很多回烧烤,自己在家煮过很多次火锅,平均每天吃上1.5回肉,我有时还不吃早饭,早饭吃肉包子还不算吃肉,也就是说,基本上,我的中餐和晚餐,都在吃肉。
不仅仅是嗜肉,我还特别喜甜,我几乎每天都在家冲甜豆浆和填奶粉喝,动不动就吃巧克力,每天都会买水果回来,最夸张的是2016年的夏天,每晚我都会买西瓜回家,吃完饭时或吃完晚饭,再拿小勺挖西瓜吃,吃完洗个澡就上床睡觉。
到2016年秋天的时候,我的体重已经彻底稳固在150斤了,我从一个瘦子成功蜕变成了一个胖子。前几日,我的一个高中同学突然在微信上给我发了一句:“你咋胖成这熊样了呢?”他一定是在翻通讯录的时候看到我的新头像了,今年,我发现哈尔滨有共享单车的时候,体验了一把,并在体验过程中,让我对象帮我抓拍的照片,从照片中,可以清晰地看到,我的手背和手指连接处都胖出坑了!对于胖,我也很无奈啊,因为我突然变得特别享受食物果腹到撑的快感,只有不断地吃,只有不断地把食物中的能量储存在身体里,我才有会安全感,所以我就胖起来了。
有句很多人都知道的话是这么说的:“屁股决定脑袋”,当我瘦的时候,我以为瘦子真是干吃不胖,当我终于胖起来后,我觉得除非有疾病或者体质特殊,不然没有人吃不胖,如果没吃胖,那一定是吃得还不够多!