Question

我13岁，身高160，体重126斤啊！！！有什么减肥的方法吗？还有啊，运动绝对不要，其他都可以，谢谢大家！

Answer 1

　　自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦！以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦！

　　一、怕饿肚子？选择最有饱腹感的三餐！

　　最有饱腹感的三餐
　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

　　零食：能量棒。

　　二、喜欢偷懒？选择最简单的三餐！

　　最简单的三餐
　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

　　午餐：鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　三、不喜欢重复？选择花样最丰富的三餐！

　　花样最丰富的三餐
　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

　　晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　四、要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐！

　　蛋白质最丰富的三餐
　　早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加调味料的坚果。

　　五、打算周末断食排毒减肥？试试这十大有效排毒果汁！

　　十大有效排毒果汁
　　如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调！

　　1、最强效排毒果汁：小黄瓜2根；绿苹果1个；柠檬1/2个。

　　2、口感最佳果汁：菠萝1/2个；胡萝卜1个；生姜适量。

　　3、富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根；芹菜1根；葡萄150克。

　　4、口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根；梨1个；菠萝1/4个。

　　5、最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。

　　6、口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。

　　7、让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。

　　8、最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。

　　9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。

　　10、强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。

Answer 2

不管怎么减肥，绝食这种方法就不用想了。不科学也对你的身体发育不好。 为什么会胖呢？这和你的新陈代谢是有紧密联系的。新陈代谢不好，能量在你的体内得不到释放，因而囤积在你的体内。日常越累就会形成你现在的这种体型了。 合理的作息时间，不暴饮暴食。不要一吃完饭就坐下来，最好走走，帮助你的胃消化。 其实运动是比较好的方法，如果不想刻意的运动的话，在平时走路的时候不妨加快点速度，来加快你体内的卡路里燃烧。 其他的减肥茶什么的貌似也不适合你。 运动是最好的哦！