Question

老是吃很多，可我想减肥。

今天早餐吃了一碗稀饭，一个饼，两个馒头，一个面包。
午餐吃了两碗饭，还有很多回锅肉和炒菜，都很油。会不会迅速长胖。之后我又吐了，太撑了。

我老是这样，一吃就停不下来，就算吃到撑也要吃，经常吃很多饭菜，(觉得太好吃了，)最近也不会挑食，什么吃的都想吃。吃得太饱就会去吐，，
我现在屁股和大腿都变肥了，我现在是初中生，刚上初中时还很瘦，可是现在越来越能吃，变得越来越肥，很想瘦下来啊！有什么办法让我少吃，然后屁股大腿变瘦呢？

Answer 1

我也是大胃王，我建议你细嚼慢咽，虽然我也很难做到，但我在努力改变。一般像我们这种食欲超好的人是很难控制饮食的，只有通过这种慢吃的方式能增加我们的饱腹感，我吃饭超快的，和谁一起都是我先吃完，但是后来发现细嚼慢咽后就没以前吃得多了，再就是早上一定要吃饭，不能为了减肥忽视健康，中午吃后不要立马坐下，要来回活动下；晚上要尽量选择喝粥，先喝一碗粥再吃菜，基本上一碗粥下肚带着水有些撑就不会觉得那么饿了，然后晚上9点半前睡觉，这种规律的作息时间能坚持下来肯定会瘦，我2个多月瘦了差不多8斤吧，不过那是再夏天，天气比较热我晚上吃饭不多吧，冬天可能效果要小些，但是有效果，坚持下来就是胜利，我们一起努力吧！

Answer 2

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。