Question

怎么能快速长肌肉

Answer 1

加强锻炼，同时还要注意蛋白质的补充，有条件的话可以买点蛋白质粉，不想话那个钱的话，就在饮食上面注意蛋白质的摄入，豆类，鸡蛋都可以的，另外经常吃牛肉肌肉长得会更漂亮，至于运动项目，俯卧撑练胸肌二头肌，仰卧起坐练腹肌，反过来做俯卧撑练三头肌，悬空做仰卧起坐还会长腰部的肌肉，最好坚持每天锻炼，没耐力的话也不要间隔三天以上，，，，，，，个人经验，纯手打，望采纳

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谢谢你的意见

Answer 2

多吃富含蛋白质食物，肌肉的主要组成部分就是蛋白质，然后再好好锻炼！

Answer 3

通过锻炼是必要的，但也得合理饮食营养跟上去，例如多吃排骨汤或牛肉等

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谢谢你的建议

Answer 4

多锻炼。