Question

练肌肉（无氧运动）为什么能增加体重呢？

锻炼肌肉为什么能增加体重呢，而有氧运动为什么能减轻体重呢？这二者什么关系？

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

肌肉本身比脂肪要重的多，如果经常进行肌肉训练配合少食多餐，提升了肌肉比例以后，那么即使是看上去身材比较苗条，实际上也会更重的。相反，多吃少动的人，身材臃肿但不见得有多重。

Answer 3

有氧运动 会加速 脂肪的氧化分解 无氧运动 会是肌肉纤维破损 但运动后 通过摄入高蛋白 可以修复 并生长 新的更粗壮的肌肉纤维 二者的关联是强度问题 后者会更累

Answer 4

无氧锻炼肌肉，肌肉在修复中超量恢复增大，以便迎接下次冲击，有氧燃烧体内脂肪从而减轻体重当然有氧过多也会消耗肌肉

Answer 5

大重量少次数运动可以令肌肉纤维变粗，一般这样会消耗大量能量，会大量进食，容易变重变壮。
轻重量多次数运动可以令肌肉纤维变细长。
减体重是另一个概念，有氧运动30分钟后开始消耗脂肪，所以人会变瘦。
所以减肥最好是运动30分钟以上的有氧运动。