减肥计划，求助 10
我20岁，173cm145g，没条件去健身房，求一个在家附近就能完成的减肥方案(我不会跳绳)...
我20岁，173cm 145g，没条件去健身房，求一个在家附近就能完成的减肥方案(我不会跳绳)
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暑假瘦腿计划
1一天8杯水
2高抬腿50次
3跑步20分钟
4跳绳20分钟
5空中脚踏车100次
6剪刀腿各20下
7蹲下走路30步
8交叉跳30次
9前后踢腿各20次
四肢掌心贴5-10分钟这个减肌肉腿
靠墙站10分钟
没事干多抖腿这个有效果
爬楼梯2-5次
没事干转眼珠眼睛能变亮
苹果花和玫瑰泡茶一天一次
每次运动完按摩腿不然会长肌肉
少吃零食
多吃蔬菜水果
要美白就多吃西红柿
1一天8杯水
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四肢掌心贴5-10分钟这个减肌肉腿
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每次运动完按摩腿不然会长肌肉
少吃零食
多吃蔬菜水果
要美白就多吃西红柿
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减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
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每天劲走两个小时以上，一个月可减五斤左右。
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每天跑步，多吃水果
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