Question

怎么变壮

我现在身高188，体重只有60，并且得过气胸，看到那些又高又壮的man好羡慕啊，我应该在饮食上注意什么，做什么样的锻炼？
具体一点啊大神，平时应该做什么运动啊，我得过气胸的啊

Answer 1

想胖起来并不难，不要相信什么产品，都有副作用的，我给你支几招，是没有副作用的：
1.补脾胃，增强吸收功能。首推山药和大枣。山药味甘，性质平和无毒，能健脾益气、强壮肌肉，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻等脾胃功能不好的人群。可以用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，做山药粥食用；大枣能补脾和胃，益气生津，养血安神，民间有“每天吃枣，郎中少找”之说。对于容易发生贫血的女性和中老年人来说，大枣尤其有良好的滋补作用。此外，大米、小米、桂圆、红糖、蜂蜜也都有健脾作用，可根据自己的口味选择一些。
2. 多吃粥、面食等容易消化的食物。
3. 多吃含淀粉高的食物。如：南瓜、土豆、淮山等。
4. 多吃糖分高的食物。
5. 少吃生冷饮料和食物。特别是冻的啤酒、雪糕等。
6. 加强运动， 提高食欲。多做些有氧运动，如游泳、快步走、爬山等。
祝您心想事成！