Question

想睡却睡不着怎么办？眼睛睁不开，但脑子总是胡思乱想

Answer 1

　　睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
　　实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。

　　起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。

　　到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。

　　到微博或者空间里写点日志日记什么的。最好写的内容多一点，对今天发生的所有事情，不管是大事还是是微不足道的事，都做一番描叙，对这段时间自己有什么变化，心情怎么样，都做一下总结。该改正什么的，该保留什么的，接下来有什么新的计划，统统写下来。给自己看看也好，也更利于放松下心情。

　　提前为第二天的到来做好准备。比喻准备好第二天上班或者上学要穿的衣服，出门要带的东西，甚至能把明天的早餐准备一下就更好了。为明天的开始做好充足的准备。不至于第二天早晨起来很慌乱。

　　吃个苹果或者奇异果，香蕉葡萄类的（据说有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那样会让人兴奋，喝点蜂蜜水或者牛奶，实在要喝茶的话就喝点绿茶，其实最好还是白开水，舒舒服服的躺着，听听舒缓的音乐，看看美丽的图片之类的。

　　趁这个时间完成点计划。把很久就想实施的一个小计划，但是一直没有空或者没机会，拖延到现在还没有完成。那就现在去行动下吧。比喻想在网上找一个送给朋友或者家人的礼物，或者自己想要一件绿色的上衣。这个时候就抽空找找看看吧。

　　适量运动下。在条件允许的情况下，安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，可以适量运动一下，比喻瑜伽啊，在客厅转转走走慢跑啊。其实适量的运动，消耗体力，能让睡眠质量更好。当你眼皮在打架的时候，就证明睡意非常浓了。快快上床睡觉去吧。很快就能入眠了。不要拖太晚，快去美美的睡一觉吧。第二天又是充满阳光和希望的一天。

　　

Answer 2

如果是失眠的话，希望你能做到以下几点，睡觉前不要做让大脑兴奋的事情，比如说看电影什么的，如果睡下之后仍然睡不着，不要继续躺着，坐起来，什么都别做，就坐着，等困了再睡，睡前可以喝一点牛奶有助于睡眠，不要有太多的思想负担

Answer 3

主要是因为您心里有事，一直搁不下，晚上躺下也会一直想着这些，最好的办法，高效完成每天的事，今日事今日毕，睡觉之前不要看电视，玩电脑，想一些白天发生的事情。买一台按摩仪专门洗脚用，对血液循环有好处。那样肯定能休息好

Answer 4

可能是最近压力大了，睡前适当放松下，来个半小时的瑜伽不错。
保证好的睡眠：
睡前不要吃太多；
睡觉一小时前洗个温水澡；
准备睡觉了，就应该放下所有事情了，该做的已经做了，没做的也是明天的了，今日事，今日毕。

Answer 5

我想应该是心态问题 ，当你生活遇到很多烦恼 ，压力就会随之而生 。所以不管遇到什么困难烦恼 ，都要及时摆正心态 ，积极健康的生活姿态是美好生活的阳光，让你的世界充满温暖