Question

怎么保护牙齿

Answer 1

防蛀秘笈，让你彻底告别蛀牙：
　　1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。此法特别有效。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。注意不要用太辣的牙膏，会刺激咽喉。
　　2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。
　　3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。
　　4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。
　　5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆！
　　6、对牙膏的使用体会：我以前用中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑，用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会，仅供你参考。
　　7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！
　　防止牙齿磨损秘笈：
　　我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。
　　预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：
　　1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
　　2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！
　　当然，如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不到，会进一步腐坏你的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎。现在的填充物是高分子树脂材料，不传导冷热，照吃照喝。填好后，再用含氟牙膏。
　　很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为，龋洞周围的牙齿由于脱矿严重，质地脆弱易碎，所以填充物容易掉出来。
　　让龋洞填充物不掉的秘笈：
　　1、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易掉。
　　2、不要吃太硬的东西。
　　关于美白牙齿：
　　牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。广告和电影上的皓齿都是假的，严重误导大众。有些明星拍电影前使用了洁白牙贴，几个月内能够保持洁白。更多明星满口都是烤瓷牙。
　　希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙困扰了几十年，如同梦魇，看过无数次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就非常重视牙齿保护，极少吃零食，每天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀。2001年以后，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只会给你治病，永远不会教你防病。
　　正确的刷牙流程：
　　1、先把牙刷放在水中浸泡十几秒，让刷毛变软，这样对牙齿的磨损小。
　　2、然后含水漱口，挤牙膏。
　　3、开始刷牙。对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉，不容易产生牙结石。对于门牙的内侧，要把牙刷竖起来，顺着牙缝刷。刷牙无需用力。
　　4、刷牙途中不要把泡沫吐掉。
　　5、刷牙后，含着泡沫用力漱口2分钟，然后再吐掉。
　　6、用水漱口。完毕。

Answer 2

早晚刷牙.饭后刷牙.
牙刷每三个月换一只.刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿.常用不同的牙膏刷牙.
键齿食物
一些天然食物里的成分.可以对抗造成蛀牙的口腔细菌.强化牙齿珐琅质.
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核.具有抗酸防蛀牙的效果.其中乌龙茶和绿茶含氟量最高.其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体.具有消毒.杀菌之功效.能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌.具有固齿作用.经常饮茶增加了口腔的水液流动量.保持了口腔卫生.茶叶中的糖类.果胶等成分与唾液发生了化学反应.滋润了口腔.增强了口腔的自洁能力.嚼食茶叶还能治牙龈出血.但须注意.嚼的时候要细细嚼.让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下.
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌.其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌.
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑.
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分.
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣.此外.费劲咀嚼能刺激分泌唾液.平衡口腔内的酸碱值.达到自然的抗菌效果.除了芹菜.切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用.
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法.适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润.刺激粉末唾液.在吃完东西之后喝一些水.可以带走残留口中的食物残渣.不让有损牙齿的细菌得到养分.
无糖口香糖.嚼食添加[木糖醇"的无糖口香糖之后.对抑制造成龋齿的细菌.效果明显.
键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度.弹性和纤维素含量高的食物.如粗粮.杂粮.蔬菜及水果.可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力.是使牙齿组织坚韧结实.不易松动.进食时充分咀嚼食物.可按摩牙龈.擦洗牙面.弹拔牙周韧带.有加速血液循环.改善局部营养.促进牙齿健康之效.
按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟.可以促进血液循环和组织代谢.锻炼肌肉和保护皮肤.促进唾液分泌和清洁口腔.达到固齿和锻炼牙周功能的目的.如果牙齿轻度松动.可每天早起用食指按摩牙龈10分钟.也可以在齿话梅或杏时.将其核多在口中上下翻滚.按摩牙龈.对预防牙周炎.坚固牙齿大有益处.
键齿习惯
不少人有饭后立即刷牙的习惯.认为这样能尽可能地减少患牙病的几率.不过.最近的研究结果认为.饭后立即刷牙有害牙齿健康.这是因为.在牙冠的表面有一层珐琅质.刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后.珐琅质会变松软.这个时候刷牙.就会造成珐琅质的损害.所以.进食后最好先用清水漱口.待1-2个小时后再刷牙.
不吸烟对保护牙齿有益.吸烟不仅使牙齿变黑.还会使牙槽骨受损.有资料表明.牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多.且受损发展又快又严重.
心情舒畅有益于牙齿的健康.而紧张.焦虑.恐惧等精神刺激可引起牙痛.即医学上所谓的[心因性牙痛".
平常坚持锻炼如慢跑.步行等运动.并经常参加些力所能及的体力劳动.保持身体健康.可延缓牙周组织萎缩.提高牙齿的抵抗力.使牙齿坚固.
慢性肺病患者在刷牙和洁牙时一定要加倍当心.如果口腔护理不当.细菌在口腔中会越积越多.这些本应依附在牙齿上的细菌会进入人的唾液里.增加对那些免疫力差的人患严重下呼吸道感染的可能性.
键齿的饮食禁忌
香烟内的尼古丁会削弱口腔内组织的康复能力.降低身体抵抗力.引起牙周疾病.
经常吃过硬的食物如骨头.硬壳食物等.会增加使牙齿崩裂的可能.
经常喝高酸性食物.如果汁.健康饮品.汽水.酸奶.红酒及白酒等.会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀.令象牙质外露.使牙齿变得敏感刺痛.
进食的次数过密.容易导致牙齿被蛀.这是因为每次进食后.口腔内的牙菌膜会利用食物中的糖分或淀粉进行新陈代谢.产生酸素.导致牙齿表层的矿物质流失.虽然唾液可以中和酸素.但需要一段时间.如果进食次数过多.口腔内酸素持续产生.唾液就来不及中和过渡的酸素.
拔/补牙提示
经期不能拔牙.
月经期的血液凝固性降低.拔牙后可能发生大出血.月经期间妇女的痛觉神经比较敏感.全身抵抗力相对较差.拔牙后容易发生伤口的感染.
服用避孕药期间不能拔牙.避孕药使口腔局部的抗感染能力下降.如果服用避孕药后拔阻生牙.50%以上的人会发生伤口感染.