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我是初三的学生,如何减肥?
别开玩笑我要真正的因为体育考试体重超标会不及格那位朋友能给我一个计划简单就好我早上在家里吃面条(万年不变)中午应该在学校吃什么?我身高155体重59kg拜托了我每天可以花...
别开玩笑 我要真正的 因为体育考试 体重超标会不及格
那位朋友能给我一个计划 简单就好
我早上在家里吃面条(万年不变) 中午应该在学校吃什么?
我身高155体重59kg 拜托了 我每天可以花20分钟锻炼 而且现在是冬天,我很着急
请成功人士给点见解,给分多少不是问题!!!谢谢 展开
那位朋友能给我一个计划 简单就好
我早上在家里吃面条(万年不变) 中午应该在学校吃什么?
我身高155体重59kg 拜托了 我每天可以花20分钟锻炼 而且现在是冬天,我很着急
请成功人士给点见解,给分多少不是问题!!!谢谢 展开
4个回答
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一、运动减肥:
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的人需要多做些户外健身运动。
游泳、爬山、散步、健身跑、体操、减肥操、瑜伽、舞蹈等都可以减肥。
二、食物减肥:
减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1)泡服天然的osli m植物来消除脂肪,多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3)多喝温热的水和等饮料,“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
三、手术减肥:
如:缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球
四、中医减肥:
如:化湿法、利水法、通腑法、消导法、疏肝利胆法、健脾法、针灸减肥、经络减肥
五、药物减肥:
我个人并不提倡,说是没有副作用,但是药三分毒的,怎么可能没有
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的人需要多做些户外健身运动。
游泳、爬山、散步、健身跑、体操、减肥操、瑜伽、舞蹈等都可以减肥。
二、食物减肥:
减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1)泡服天然的osli m植物来消除脂肪,多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3)多喝温热的水和等饮料,“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
三、手术减肥:
如:缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球
四、中医减肥:
如:化湿法、利水法、通腑法、消导法、疏肝利胆法、健脾法、针灸减肥、经络减肥
五、药物减肥:
我个人并不提倡,说是没有副作用,但是药三分毒的,怎么可能没有
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咱俩类似,该吃饭了吃饭,少吃零食和垃圾食品、少吃淀粉类的食物,用高蛋白的代替,还有要配上运动,我本人喜欢瑜伽,你在学校,就多吃点蔬菜和水果来替代米面之类的,不是不吃,是少吃啊。我瘦了20斤就是上面说的只要坚持下来,不要相信减肥药什么的,那只是拉肚子药,并且里面有抑制食欲的东东,总之身体是生命的本钱,是最重要的,要坚持哦,要成功的,,加油哦,只有自己相信自己才行,祝你成功!
参考资料: 自己经验
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合理膳食,注重食物的搭配;多食果蔬类食物;另外可以考虑喝些肠清茶,排宿便,你坚持下去我相信减肥肯定是没有问题的
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少吃多动,这要下定决心一定能减
追问
我中午适合吃什么?
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