Question

我是初三的学生,如何减肥?

别开玩笑 我要真正的 因为体育考试 体重超标会不及格
那位朋友能给我一个计划 简单就好
我早上在家里吃面条（万年不变) 中午应该在学校吃什么?
我身高155体重59kg 拜托了 我每天可以花20分钟锻炼 而且现在是冬天，我很着急
请成功人士给点见解，给分多少不是问题!!!谢谢

Answer 1

一、运动减肥：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的人需要多做些户外健身运动。
游泳、爬山、散步、健身跑、体操、减肥操、瑜伽、舞蹈等都可以减肥。
二、食物减肥：
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然的osli m植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
三、手术减肥：
如：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球
四、中医减肥：
如：化湿法、利水法、通腑法、消导法、疏肝利胆法、健脾法、针灸减肥、经络减肥
五、药物减肥：
我个人并不提倡，说是没有副作用，但是药三分毒的，怎么可能没有

Answer 2

咱俩类似，该吃饭了吃饭，少吃零食和垃圾食品、少吃淀粉类的食物，用高蛋白的代替，还有要配上运动，我本人喜欢瑜伽，你在学校，就多吃点蔬菜和水果来替代米面之类的，不是不吃，是少吃啊。我瘦了20斤就是上面说的只要坚持下来，不要相信减肥药什么的，那只是拉肚子药，并且里面有抑制食欲的东东，总之身体是生命的本钱，是最重要的，要坚持哦，要成功的，，加油哦，只有自己相信自己才行，祝你成功！

Answer 3

合理膳食，注重食物的搭配；多食果蔬类食物；另外可以考虑喝些肠清茶，排宿便，你坚持下去我相信减肥肯定是没有问题的

Answer 4

少吃多动，这要下定决心一定能减

追问

我中午适合吃什么?