Question

控制饮食可以瘦身吗????

本人比较懒，又比较宅，不喜欢运动，可是是个胖妹纸，咋办啊，不运动的话可不可以减肥啊，通过控制饮食可以减肥吗，效果好还是不好呢，不解，大神帮我把///

Answer 1

控制饮食是可以瘦下来的。许多人胖的最大原因就是因为不能控制自己的饮食，所以才造成后来的肥胖的。想要通过控制饮食实现瘦身，首先要学会控制自己的食欲，那么怎么样控制食欲，教你几个办法。
控制食欲第一步自做饭:

怎么控制饮食？当你外面吃饭的时候，很难判断盘子里东西的热量的多少，更别说控制食量了。为了身体健康，还是进自家厨房吧，自己做饭能够清晰地了解自己所摄入的热量，这样至少会从心理上知道自己摄入的能量太多有所顾忌。

控制食欲第二步每日一颗塑纤果
想减肥最好能够在晚饭后嚼上一颗天然草本植物成分的塑纤果，小小的一颗消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢，而且能够减肥瘦身的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身成功后不会反弹呢。

控制食欲第三步多喝水:

如何控制是饮食？水会让你时刻有种饱腹感，丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷也可以让你天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美哦。

控制食欲第四步多运动:

出汗绝对会让你的身体更好排毒，除了生理上的益处外，运动后整个人也会感觉自信满满。不管你是散步还是远距离慢跑，做一些运动肯定会让你感觉更加苗条，还会让你保持轻松愉快的情绪，不会因为情绪低落大吃大喝，拿食物来发泄。

控制食欲第五步少吃盐:

为了避免身体浮肿，就要控制住盐分的摄入量。是不是感觉身体里充满了水分呢?少吃盐并选择季节性食物可以有助于身体的自然排毒，浮肿感也会马上消褪的哦。就算体重没有变化，这种方法也能让你在视觉上小瘦几斤，觉得自己瘦了之后就更容易控制自己的食欲，因为每个女生都从心底里想要变得更美。

控制食欲第六步多睡觉:

如果感觉累了，就没有心思去运动了。缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多呢?为了避免不必要的饮食放纵，晚上早点上床，美美的睡一觉。双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个，要比另一个更重。因此多睡觉，也可以帮你控制食欲哦。

控制饮食需要做的第一步就是先学会控制自己的食欲，控制好了自己的食欲，就不会再担心控制不助饮食了，上述的几个控制食欲的方法一定可以帮你瘦下来的，加油，楼主！！！！

Answer 2

亲爱的朋友，您好，合理的控制饮食当然是可以起到瘦身效果的啊，结合运动，效果会更明显。如果您真的不爱运动，可以慢慢来，从轻松简单短时的运动，慢慢增加。祝你早日有个苗条的好身材。

Answer 3

健身加控制食欲就可以了！只吃中午，晚上不吃，再加锻炼，要忍住食欲，很卡能减下来。坚持晚上不吃，不会反弹的。千万别全部不吃，因为食欲一旦全部节制，以后爆发起来得哭死！