Question

怎么样能长胖点，本人女，年龄22,身高163.体重45公斤，我想让自己胖点，至少要50-55公斤，

有经验的朋友帮帮我，小女子感激不尽，平时上班很少运动！

Answer 1

很简单,其实你可以买一些营养水果,比如香蕉.
然后早晚喝牛奶,晚上下班最好慢跑一下,或者跳绳.
这样可以增加一些体重的,并且紧绷,不宽松.有塑身的效果.
我以前就是这样长的肉,比瘦瘦时好看多了,但我以前是去健身房,这些东西是教练跟我讲的.
很有效.坚持的话,一个月见效的.

Answer 2

这个体重这个身高应该是正常范围啊，而且还是一个令人羡慕的好身材。你的年龄还小，不急着胖。真的胖了起来减肥才是难事。为什么要增肥呢？
当然增肥不用学，多吃多睡，特别是晚上睡觉之前多吃点甜食即可。每顿饭多吃肉，特别是肥肉，火锅也要多吃，最好再来点啤酒就更完美了，能长肚。

追问

我不喜欢吃甜品，不喜欢吃肥肉，瘦肉到是天天吃，不吃甜品能行吗？

追答

可以的。瘦肉也不错。另外可以多煲汤喝，既有营养，也不会腻~~~特别是冬天时候可以多吃些火锅类的

Answer 3

准时吃饭 适当加餐 不过会对身体不好，好吧 就是要大吃大喝。。。

Answer 4

放下心中的压力，自信的认为自己可以长到60公斤就可以了。

Answer 5

多吃点肯定行 要注意营养搭配 不要盲目吃