Question

晚上睡觉，明明很困，但是睡不着，是怎么回事？怎么样才能睡着？

Answer 1

晚上明明很困，但是睡不着，可能是由于以下原因所导致的：
1，因为环境的因素，睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
2，生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等。
3，或者由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
4，还有身体上的原因，任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。
想要睡着的话，建议做到以下几点：
1，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。
2，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁。
3，注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
4，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
5，养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

Answer 2

别想太多了 睡觉前泡泡脚按压足根部位 放松放松
呼吸细长 渐入睡境

追答

用点生姜片加一点点盐用开水冲泡几分钟后加凉水到约40度 开始泡脚25分钟
其间水太凉可添热水 坚持下去 会有惊喜

Answer 3

这种是肝火过旺脾虚肺热引起阴虚失眠浮梦

Answer 4

烫烫脚然后上床看书！不要玩手机！

Answer 5

你心烦了，

追答

尝试在呼吸之间让自己静下心

追问

不是心烦了，这是我经常的事，一个晚上只睡的了5个小时！

追答

呃，那我没法了，我一直用的这个方法