我是一个22岁的男生，身高176cm，体重才56kg，看起来很瘦，怎样才能迅速明显的增胖 10
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经常熬夜当然胖不起来，我就是那样的，165身高，体重90斤，15年没变，如果能22点之前睡觉，正常吃三餐，最重要的是早餐，一定在一周胖3,4斤呢。
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除了这个再有什么其他更多的建议吗？
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早点休息。。。多吃点肥肉。。。最重要的心情要好。。很快有效果的
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每天多吃肉，早点睡觉，晚上加点餐，一个月之内可以胖10斤左右
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