Question

左脚踝扭伤半年后，有时跑快了还是感觉隐隐作痛，有小肿块，没有以前灵活。比右脚脖子粗

还有左臂骨折好几年了，阴雨天会酸痛。走路甩臂时，咔咔响，没有以前灵活。用力一下，也会咔咔作响，感觉骨头要错位那种

Answer 1

踝扭伤恢复的比较慢，毕竟伤筋动骨都是需要耐心的，应该是韧带扭伤后没有完全复位，现在一定要开始康复训练了，自己可以做的，足部静力对抗肌力训练，每天坚持做，一个月以后就会有明显效果了，另外一定要佩戴护踝，踝现在还没完全好很虚弱，再次受伤的风险也大，所以戴个护踝一来能起到保护作用，二来能束缚加压支撑脚踝更有力一些，挑那种专做运动护具的，我朋友戴的是台湾的是必优的护踝，还不错，所以坚持练肌力外加护踝，一个月后能有改善，望早日康复！