Question

怎么才可以在短时间内把横叉竖叉都劈下去?

我学TKD,8.26号左右考级.
要考劈叉
怎么才可以在最短的时间内劈下去?``?
我9岁啊``

Answer 1

使用静力拉伸和动力拉伸可以在短时间内把横叉竖叉都劈下去。
静力拉伸是通过动力拉伸缓缓地将相应部位的肌肉、韧带等软组织拉长，当拉到一定程度时，暂时静止不动一定的时间，使这些软组织被拉长，当肌肉达到绷紧要疼痛的感觉时，保持不动10---30秒。
动力拉伸法是有节奏地通过多次重复同一动作的练习。

Answer 2

很简单啊,每次你只要在跑步后进行劈叉,那时侯腿是最热的韧带最放松,柔韧度也最强,一个星期便可压下来了,而且你才9岁,应该可以在更短的时间内压下来的,因为我已经17了,练散打啊,用这个方法很成功,但是要注意,得一点一点的往下压,如果太快了会伤到韧带的哦!

Answer 3

韧带就象皮筋，不抻长，自然要回去。

练习横叉竖叉对身体的柔韧当然是有好处的，但是要注意不要受伤。

一般地，肌肉越发达也越容易再运动中受伤。这是因为，肌肉发达的人参加剧烈运动的机会更多。

同理，韧带越柔韧的人，也越可能受到意外的韧带伤害。

Answer 4

9岁就上网,我9岁啥是网都不知道
劈横叉有点难度,竖叉好点,一个星期劈竖叉没问题,横叉要慢慢来,你才9岁劈叉会容易点,你是去考试,基础也有点吧,找教练帮你压,痛点而以,26号可以压下去的

Answer 5

才9岁啊,那就很快就能压开拉